Makassar, Sonora.ID - Menghindari makan berlemak, tidak hanya bagi yang sedang diet, tapi juga bagi banyak orang, sebab  lemak memicu berbagai penyakit.

Padahal  tidak semua lemak membahayakan tubuh kita, di satu sisi  lemak juga  sangat baik untuk dikonsumsi.

Menurut data yang ditulis dalam Centers for Disease Control and Prevention, beberapa lemak sehat yang bisa dikonsumsi,  yaitu:

Baca Juga: Studi: Makan Lebih Awal Setiap Hari Bisa Turunkan Berat Badan

Daging merah dan daging unggas

Daging merah (sapi, kambing, dll) atau unggas (ayam, bebek, burung dara, dll) biasanya dianggap berbahaya untuk kesehatan, namun semua itu tergantung bagaimana mengolahnya.

Daging ayam tanpa kulit atau sapi tanpa lemak adalah jenis daging yang sehat, apalagi jika prosesnya tidak dibakar atau digoreng.

Zat besi dan lemak sehat dalam daging merah dan daging unggas baik untuk kesehatan jantung dan dapat menjaga tekanan darah.

Baca Juga: Tak Selamanya Buruk, Kenali Perbedaan Kolesterol Baik dan Jahat

Produk susu

Dalam jumlah yang tepat, lemak dalam susu tidak akan memberikan bahaya pada tubuh.

Mengkonsumsi susu rutin dengan jumlah yang pas akan meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mengurangi jumlah kolesterol jahat.

Kacang-kacangan

Kacang mengandung lemak nabati. Konsumsi kacang secara rutin dapat mengurangi resiko penyakit jantung koroner dan menurunkan resiko diabetes tipe 2.

Kacang-kacangan yang baik untuk kesehatan adalah almond, mede, hazelnut, kacang tanah, pistachio, macadamia, kenari, dan lain-lain.

Baca Juga: Patut Disadari, Perut Buncit pada Pria Bisa Sebabkan Menurunnya Fungsi Seksual

Ikan

Lemak dalam ikan sering disebut dengan lemak tak jenuh ganda atau asam lemak omega 3. Lemak sehat ini bisa ditemukan pada ikan salmon, namun juga terdapat pada ikan laut lainnya.

Lemak yang sehat ini dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan menurunkan resiko nyeri pada sendi.

Baca Juga: Bukan Hanya Karena Malas Berolahraga, Perut Buncit Juga Disebabkan oleh 3 Hal Ini

Minyak nabati

Minyak zaitun dan minyak sawit mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan. Namun jangan gunakan minyak yang sama untuk menggoreng berkali-kali. 

Bahkan saat ini  jika  ingin tampil langsing namun tetap sehat disarankan   mulailah banyak konsumsi makanan berlemak. Seperti mngkonsumsi coklat, kacang kacangan,  dan  daging, yang menjadi   sumber lemak baik yang bisa dikonsumsi tanpa khawatir tubuh akan cepat menggemuk.