2. Runtin Berolahraga

Targetkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik dalam tiga kali seminggu.

Adapun jenis olahraga atau aktifitas fisik yang dimaksud adalah jalan kaki (santai), bersepeda, yoga, berenang, atau kegiatan olahraga low impact.

Sementara jenis olahraga dengan intensitas sedang dapat dilakukan selama 20-30 menit jalan kaki setiap hari, pergi (latihan) ke gym atau bersepeda dengan anak-anak beberapa kali seminggu.

Baca Juga: Haid Sebabkan Rasa Nyeri? Wanita Patut Hindari 5 Makanan Ini

Dalam sebuah studi di American Journal of Medicine, para perempuan yang berjalan kaki setengah jam tiap hari selama setahun, kemungkinan terkena flunya hanya setengah dari mereka yang tidak berolahraga.

Peneliti juga menemukan bahwa jalan kaki rutin dapat mengarah pada jumlah sel darah putih, benteng terhadap infeksi (virus)-- yang lebih banyak.

3. Cukup Tidur dan mengatur pola Stres

Syarat terakhir yang perlu Anda lakukan agar imunitas Anda terjaga adalah dengan mencukupi kebutuhan tidur dan mengatur pola stres.

Selama tahap tidur lelap, tubuh akan meregenerasi dan memperbaiki sel-sel tubuh, serta memperkuat sistem imun tubuh.

Terkait manfaatnya pada imunitas tubuh, tubuh akan mengeluarkan detoks seperti batuk di tengah malam saat tertidur, buang air besar dan buang air kecil lancar .

Selain itu tidur juga menjaga kita dari pikiran atau beban beban tertentu. Anda juga harus lebih pandai dalam mengatur pola stres itu sendiri.

Pasalnya berfikir, sedih atau merasa bosan yang berlebihan dapat meningkatkan resko stres dan secara bersamaan menurunkan imunitas tubuh.

Baca Juga: Jangan Asal Pakai Kontak Lensa, Perhatikan 6 Cara Aman Pakai Softlens Berikut Ini!

TERKINI

3 Shio Mandi Uang di Awal Tahun 2025, Punya Rezeki Seluas Lautan

23 Desember 2024 08:30 WIB

Lirik Lagu 'TOXIC' - MEOVV Beserta Makna Lagunya

23 Desember 2024 08:30 WIB

Resep Ceker Mercon Pedas Manis yang Menggugah Selera

23 Desember 2024 08:25 WIB

Lirik Lagu 2112 - Reality Club dan Terjemahan, Viral di TikTok

23 Desember 2024 08:18 WIB