Sonora.ID - Kelebihan berat badan adalah masalah utama baji sejumlah pria atau wanita.

Karena selain akan mempengaruhi penampilan kelebihan berat badan akan membuat Anda terasa cepat lelah, malas hingga mengantuk.

Anda juga akan dihantui oleh berbagai penyakit yang terjadi karena obesitas yang bisa saja datang kapan pun.

Baca Juga: Mudah Didapat, 5 Bahan Alami Ini Bisa Hilangkan Bopeng Jerawat

Namun, meski menyadari Anda memiliki masalah kelebihan berat badan Anda merasa tidak dapat memangkasnya karena alasan trerlalu sibuk dan tidak memiliki kesempatan untuk berolahraga.

Nah, mullai saat ini Anda tidak usah khawatir karena ternyata ada loh cara diet yang cocok untuk orang seperti Anda.

Baca Juga: Diprediksi Jadi Pandemi, Ini Gejala Flu Babi G4 yang Muncul di China

Tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga ? lalukan 4 cara diet ini agar tubuh Anda cenderung dapat terkontrol.

1. Hindari Pesan Makanan Cepat Saji

Setelah hari yang panjang terutama setelah berpergian sampai larut malam kemungkinan besar akan tergoda untuk makan cepat saji.

Biasanya seperti memesan burger, kentang goreng atau sandwich dari layanan cepat saji.

Jika mencoba menurunkan berat badan sebaiknya jenis makanan ini dihindari. Lebih baik untuk berhenti dalam perjalanan dan makan malam lebih awal.

 Baca Juga: Faktor Cuaca Pegang Peran Besar dalam Penyebaran Penyakit DBD

Dan jika makan malam adalah satu-satunya pilihan, hindari roti burger dan kentang goreng.

Lebih baik mintalah lebih banyak salad atau telur dadar saat memesan di layanan cepat saji

2. Atur Jumlah Karbohidrat

Karbohidrat harus selalu disajikan dalam makanan atau kudapan yang sehat.

Namun, karbohidrat yang bertepung seperti roti, pasta, nasi, dan biji-bijian lainnya harus dimonitor dengan hati-hati .

Sebab jenis karbohidrat tadi menggangu kadar glukosa darah yang dapat mendorong kenaikan berat badan.

 Baca Juga: Dinkes Sumsel: Virus Dengue Penyebab DBD Miliki Beberapa Keunikan

Lebih baik dapatkan karbohidrat dari sayur dan sebaiknya batasi pati.

Intinya adalah kurangi karbohidrat, jangan makan yang banyak mengandung karbohidrat daripada yang bisa kamu bakar.

3. Pilih Cemilan Lost Sugar

Faktanya terlalu mudah untuk makan cemilan manis ketika berada di meja kerja.

Namun, hal itu jadi sumber lonjakan gula yang dihasilkan dalam aliran darah.

Dan lonjakan gula bisa saja mendorong kenaikan berat badan dengan sangat siginifikan.

Lebih baik hindari cemilan manis ketika sedang terpaku di depan meja komputer di waktu yang lama.

Baca Juga: Sering Mengalami Panas Dalam? Kenali Asal-Usul dan Cara Mengobatinya

4. Kurangi Porsi Makan

Banyak wanita melakukan kebiasaan makan dua kali sehari dengan hasil yang sangat baik.

Sarapan yang mengeyangkan dan makan siang yang layak, kaya akan protein, dan lemak baik akan memberikan banyak energi untuk menjalani aktifitas.

Dan usahakan sekitar lima jam di antara kesibukan di depan komputer untuk melakukan latihan ringan.

Gerakan ringan tersebut akan membakar kalori di dalam tubuh, dan sebaiknya hindari makan di malam hari.

Makanan atau cemilan di malam hari tidak akan membuat kenyang tapi malah akan menaikkan berat badan.

Baca Juga: Bertambah Lagi, Ahli Ungkap Kepekaan Cahaya Bisa Jadi Gejala Covid-19

 

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 4 Diet Sehat Cocok Untuk Pekerja Kantoran Super Sibuk, Tak Perlu Olahraga Berat BB Tetap Stabil