Bagikan :
:quality(50)/photo/2019/09/25/3872501462.jpg)
Sonora.ID – Banyak orang yang mengatakan bahwa makan sebelum olahraga bisa menyebabkan sakit perut. Apalagi jika olahraga dilakukan saat di pagi hari.
Namun sesungguhnya masih banyak orang yang miskonsepsi dan informasi seputar makan sebelum berolahraga.
Makanan atau minuman yang kita konsumsi sebelum berolahraga memang memberi efek terhadap performa olahraga juga respons tubuh setelah berolagraga.
Baca Juga: Ingin Sehat Di Tengah Pandemi Covid-19? Begini 4 Tips Aman Berolahraga
Namun, pernyataan makan sebelum olahraga bisa menyebabkan sakit perut itu sesungguhnya fakta atau hanya sekedar mitos belaka?
Ahli gizi teregistrasi sekaligus ahli gizi olahraga untuk Atlanta Braves, Hawks, dan Falcons, Marie Spano mengatakan, agar tidak sakit perut, kita harus menyesuaikan dengan apa atau kapan kita makan, bukannya malah tidak makan sama sekali.
Menurut dia, ketika para atlet khawatir tentang pencernaan, maka ia akan menganjurkan mereka untuk mulai dengan makanan yang kecil, seperti pisang, 2-3 jam sebelum olahraga.
Baca Juga: Hoax Atau Fakta Olahraga Mengunakan Masker Berbahaya Bagai Tubuh?
Jika kamu sudah pernah mencoba makan sebelum berolahraga dan mengalami sakit pada perut, coba ingat kembali makanan apa yang kamu konsumsi.
Menurut Spano, makanan tinggi serat atau mengandung bahan-bahan seperti alkohol gula, inulin dan akar sawi putih bisa memicu produksi gas dan kembung.
:quality(50)/photo/2022/11/14/hyeri-smilejpg-20221114105357.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/20240513_ilustrasi-zodiak-paling-20241112105419.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/hq720-64jpg-20241222071816.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/19/v2-acix7-yp12p_600x600jpgjpg-20241219115024.jpg)