Sonora.ID – Setiap orang pasti pernah mengeluhkan rasa sakit kepala yang dialaminya. Hal ini bisa menjadi tanda-tanda atau gejala suatu penyakit mulai dari penyakit ringan hingga besar.

Namun biasanya, kondisi sakit kepala ini merupakan bagian dari penyakit meriang atau tidak enak badan.

Meskipun begitu, kondisi ini sebaiknya jangan dibiarkan begitu saja, karena sakit kepala dapat menganggu aktivitas keseharian kita.

Baca Juga: Sebuah Penelitian Ungkap Sakit Kepala Bisa Jadi Gejala Virus Corona

Meminum obat segera setelah merasa pusing sering menjadi pilihan, namun ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sakit kepala tanpa harus mengonsumsi obat, seperti yang dilansir dari laman Healthline.

Banyak minum air putih

Terhidrasi dengan cukup mampu untuk membantu meringankan rasa sakit kepala karena dehidrasi kronis merupakan penyebab umum sakit kepala akibat otot tegang dan migrain.

Penelitian Nutrition Review menemukan bahwa minum air putih yang cukup dapat meringankan gejala sakit kepala pada kebanyakan orang yang mengalami dehidrasi dalam waktu 30 menit hingga tiga jam.

Maka dari itu, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi air putih secukupnya.

Baca Juga: Pijat Telinga Secara Rutin, Maka Hal Ajaib Ini Akan Terjadi pada Anda

Hindari alkohol

Journal of Neurosciences in Rural Practice menemukan hubungan antara konsumsi alkohol dengan sakit kepala.

Beberapa penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan elektrolit sehingga menyebabkan dehidrasi.

Dehidrasi dapat memicu rasa sakit kepala.

Istirahat yang cukup

Tidur yang kurang atau terlalu lama bisa menyebabkan sakit kepala, hal ini sempat dibuktikan oleh penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Headache.

Maka dari itu, pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup untuk mengurangi rasa sakit kepala.

Baca Juga: Mitos atau Fakta, Sering Sakit Kepala Berarti Mengidap Hipertensi?

Kompres dingin atau panas

Kompres dingin membantu mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf, dan menyempitkan pembuluh darah.

Hal inilah yang membantu meringankan rasa sakit kepala. Anda bisa memasukkan es batu pada handuk lalu kompres pada leher atau dahi untuk meringankan gejala migrain.

Lakukan selama 15 menit kemudian beristirahatlah selama 15 menit. Jika tidak terlalu suka kompres dingin, Anda juga bisa mandi air dingin sebagai gantinya.

Selain kompres dingin, Anda juga bisa melakukan kompres panas. Hal ini terutama jika Anda mengalami sakit kepala yang disertai rasa tegang di sekitar otot leher.

Anda bisa meletakkan bantalan pemanas di leher atau bagian belakang kepala. Selain itu, mandi air hangat juga bisa membantu.

Baca Juga: Tak Perlu Minum Obat, Cukup Lakukan Ini Saat Anda Sakit Kepala