Banjarmasin, Sonora.ID – Beraktivitas di depan komputer atau laptop seringkali membuat kita lupa waktu.

Apalagi untuk para pekerja yang secara aktif mengerjakan berbagai dokumen dan hal lainnya, yang mengharuskannya fokus pada layar di hadapan dengan posisi tangan di atas mouse.

Tak jarang, ketika pulang ke rumah atau pekerjaan sudah selesai, muncul rasa tidak enak di bagian tubuh tertentu, seperti nyeri di pergelangan tangan atau bahu.

Baca Juga: Covid-19 Terus Menunjukkan Gejala Barunya, Salah Satunya Nyeri Otot

Nah, bisa jadi kamu sedang mengalami yang namanya mouse elbow atau cedera karena penggunaan otot atau tendon secara berlebihan dalam waktu yang lama.

Mouse elbow atau yang dalam bahasa medis kerap disebut epikondilitis ini menyebabkan regenerasi dan stres berulang pada lengan bawah dan pergelangan tangan kita.

Itulah alasan mengapa ketika terlalu lama menggunakan mouse atau mengetik di keyboard, rasa nyeri bisa datang tiba-tiba tanpa permisi.

Baca Juga: 4 Diet Yang Cocok Untuk Para Pekerja Kantoran, Berat Badan Pasti Turun

Kalau kondisi ini terjadi, mau tak mau harus ambil waktu sejenak untuk mengembalikan lagi kenyamanan bagian tubuh yang terasa nyeri.

Meskipun cara terampuh adalah dengan istirahat dari penggunaan mouse dan aktivitas lain yang dapat memicu munculnya nyeri, kamu juga bisa memanfaatkan es batu untuk meringankan.

Iya sih, hanya meringankan dan perlu waktu untuk benar-benar memulihkan. Tapi tak ada salahnya mencoba meletakan es batu di titik yang terasa nyeri selama 15-20 menit, dua kali sehari.

Baca Juga: Apa itu GERD? Berikut Penyebab, Gejala, dan Cara Penanganannya

Cara ini bisa kamu tambahkan dengan melakukan peregangan otot secara berkala untuk mengembalikan lagi otot-otot yang terasa kaku.

Peregangan sejenak tiap bangun pagi atau sebelum tidur, setidaknya dapat membantu mengurangi kekakuan sendi dan tekanan pada otot.

Belum berhasil juga? Hmmm, sepertinya tak ada cara lain, harus tetap konsultasi lebih lanjut dengan dokter.

Baca Juga: Orang dengan Golongan Darah Ini Gampang Terkena Stres, Lihat Urutannya

Dengan melakukan konsultasi dokter, kamu bisa tahu apa yang sedang terjadi dalam tubuh dan apa saja yang harus dilakukan agar sakitnya dapat lenyap.