Tempe

Makanan ini juga merupakan hasil fermentasi yang sangat mudah dan murah untuk bisa didapatkan, tetapi memiliki kandungan yang kaya akan banteri baik.

Tempe menjadi makanan yang bernilai gizi tinggi, dan mengandung protein serta vitamin B12 yang sangat tinggi, sehingga tak heran tempe sering dijadikan sebagai pengganti daging bagi mereka yang vegetarian.

Baca Juga: Selain Sereal, Ini 7 Makanan yang Harus Dihindari saat Sarapan

Kimchi

Makanan asal Korea ini merupakan makanan yang mengalami proses fermentasi dibantu dengan bakteri asam laktat.

Perdasarkan berbagai penelitian, kimchi mengandung probiotik atau bakter baik yang bermanfaat untuk mencegah kanker, obesitas, dan konstipasi.

Bahkan kimchi dipercaya bisa mengurangi kolesterol, meningkatkan kesehatan otak, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan kulit.

Baca Juga: Selain Jamur Enoki, Bakteri Listeria Juga 'Bersarang' di Buah Melon

Yogurt

Dikenal sebagai minuman dengan bakteri baik yang sangat banyak, yogurt menjadi pilihan bagi mereka yang sedang dalam kondisi tidak sehat.

Khususnya Greek Yogurt memang mengandung probiotik yang banyak, namun sebaiknya konsumsi yogurt dengan 100 juta kultur per gramnya.

Pasalnya, proses pemanasan setelah fermentasi justru bisa membuat bakteri baik tersebut mati.