Sonora.ID – Kebiasaan bermasturbasi memang merupakan hal yang normal dari bentuk ekspresi seksual, masturbasi bisa menghilangkan stress dan membantu seseorang menentukan apa yang mereka nikmati secara seksual.

Namun, apabila masturbasi dilakukan secara berlebihan atau sampai menimbulkan kecanduan, masturbasi ini bisa menjadi masalah.

Dalam beberapa kasus, keseringan masturbasi ini bisa menimbulkan emosi negatif atau mengganggu aspek tertentu dalam kehidupan seseorang.

Baca Juga: Wow! Masturbasi Ternyata Memiliki 6 Manfaat Ini Salah Satunya Bikin Tidur Nyenyak

Hal itu bisa seperti menurunkan sensivitas sensual, disfungsi seksual, hingga menimbulkan perasaan bersalah yang mendalam.

Jika kondisi sering bermasturbasi ini sampai mengganggu waktu berinteraksi dengan orang lain atau sampai melewatkan pekerjaan, maka sebaiknya kebiasaan ini mulai dihentikan.

Berikut ini adalah cara atau tips yang bisa dilakukan untuk menghentikan kebiasaan bermasturbasi:

Baca Juga: Benarkah Rutin Masturbasi di Usia Muda Sebabkan Ejakulasi Dini?

Hindari melihat hal-hal berbau pornografi

Melansir Medical News Today, paparan pornografi bisa memicu keinginan untuk melakukan masturbasi lagi dan lagi.

Jadi, orang yang ingin berhenti melakukan masturbasi harus benar-benat berkomitmen untuk menghindari film, gambar, dan situs porno.

Seseoang dapat mencoba membatasi akses ke pornografi dengan menggunakan filter pada perangkat elektronik untuk memblokir jenis konten tertentu, seperti materi pornografi.

Berkomitmenlah untuk tidak membuka filter tersebut.

Baca Juga: Masturbasi Saat Menstruasi, Amankah? Begini Penjelasannya

Sibukan diri dan tetap aktif

Menyibukan diri dengan kegiatan yang positif akan sangat membantu seseorang untuk mengisi waktu mereka agar tidak memicu keinginan untuk bermasturbasi.

Menemukan pelepasan energi dapat menggantikan waktu yang dihabiskan untuk masturbasi.

Hal ini bisa Anda lakukan dengan melakukan hobi baru atau mempelajari keterampilan baru, seperti berolahraga atau bermain alat musik.

Baca Juga: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Masturbasi Bisa Lindungi dari Covid-19?

Cari bantuan profesional

Mencari nasihat dari ahli kesehatan mental yang berspesialisasi dalam seksualitas manusia mungkin akan membantu.

Berbicara dengan terapis atau psikolog tersebut akan berguna untuk mengatasi perasaan negatif dan mempelajari strategi modifikasi perilaku untuk menghentikan masturbasi.

Baca Juga: Hati-hati! Ini Dampak Terlalu Sering Masturbasi di Usia Muda bagi Perempuan

Luangkan waktu lebih banyak untuk bersosialisasi

Biasanya seseorang melakukan masturbasi karena mereka kesepian dan tidak punya apa-apa lagi untuk mengisi kekosongan waktu mereka.

Maka, akan lebih baik jika Anda menghabiskan waktu dengan orang lain dan bersosialisasi dengan lingkungan di sekitar Anda.

Baca Juga: Dokter Boyke: Masturbasi Itu seperti Merokok, Ini Porsi yang Wajar

Olahraga

Olahraga yang efektif bisa menurunkan ketegangan dan memfokuskan energi secara positif.

Anda bisa melakukan aktivitas olahraga sepeti berenang, angkat beban, atau berlari dan bersepeda. Aktifitas ini bisa memperkuat tubuh dan melepaskan endorfin dalam tubuh yang menimbulkan rasa nyaman.

Jika tubuh Anda bahagia maka keinginan untuk bermartubasu juga akan berkurang.

Baca Juga: Hati-hati, Ini Efek Masturbasi bagi Wanita, Bisa Sebabkan Keputihan?

Temukan kelompok pendukung.

Melansir Health Line, mendapat dukungan dari sekelompok orang yang tepercaya mungkin berguna bagi sebagian orang untuk menghentikan kebiasaan tersebut.

Menemukan kelompok pendukung dapat memberi ruang bagi seseorang yang kecanduan masturbasi untuk mengungkapkan keresahan dan mengembangkan strategi penanggulangan yang positif.

Ketika seseorang berbicara secara terbuka tentang tantangan yang dihadapi, orang lain sangat mungkin dapat membantu mereka merasa diakui.

Hal ini dapat mengurangi perasaan bersalah atau malu yang terkait dengan masturbasi kompulsif.

Baca Juga: Hati-Hati, Terlalu Sering Masturbasi Bisa Berdampak pada Hubungan Seksual Setelah Menikah