Sonora.ID - Peneliti mengatakan pola tidur yang buruk dapat menyebabkan penambahan berat badan dan peningkatan indeks massa tubuh. Mereka mengatakan kelebihan berat badan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan penyakit arteri koroner.

Kurang tidur atau pola tidur yang tidak konsisten dikaitkan dengan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi.

Melansir Healthline, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine menggunakan teknologi yang dapat dipakai Fitbit untuk mengumpulkan data tidur dari lebih dari 120.000 orang selama periode 2 tahun.

Baca Juga: Berat Badan Berlebih Berisiko Alami Mikropenis, Benarkah?

"Kami menguji hipotesis bahwa durasi tidur yang lebih pendek (jam tidur di malam hari) dan variabilitas durasi tidur yang lebih besar dari hari ke hari (deviasi standar jam tidur di malam hari) dikaitkan dengan peningkatan indeks massa tubuh (BMI)," tulis penelitian tersebut.

Mereka menemukan bahwa orang-orang dalam penelitian dengan BMI lebih dari 30 (apa yang dipertimbangkan kisaran obesitas) memiliki durasi tidur yang sedikit lebih pendek dan lebih banyak variasi dalam tidur mereka.

“Penemuan ini memberikan dukungan lebih lanjut untuk gagasan bahwa pola tidur berhubungan dengan manajemen berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Penemuan ini juga mendukung nilai potensial termasuk durasi tidur dan pola tidur individu ketika mempelajari hasil kesehatan terkait tidur, ”tulis para peneliti.

Ini bukan studi pertama yang menyarankan hubungan antara tidur yang buruk dan penambahan berat badan, tetapi penulis berpendapat bahwa penggunaan teknologi yang dapat dikenakan seperti Fitbits memberi peneliti kesempatan untuk melacak peserta secara akurat secara diam-diam, tanpa mengandalkan memori peserta untuk data.

“Sebagian besar data tidur tingkat populasi dibatasi oleh bias ingatan, sifat cross-sectional, dan kurangnya detail mengenai kebiasaan tidur selama berbulan-bulan hingga bertahun-tahun. Peningkatan serapan sensor yang dapat dikenakan baru-baru ini (juga dikenal sebagai pelacak aktivitas) telah membuat data longitudinal semakin dapat diperoleh dengan perangkat digital yang menawarkan pemantauan tidak mencolok dari beberapa parameter kesehatan, termasuk tidur, ” tulis para peneliti.

Berapa lama tidur yang cukup?

Di antara 120.522 peserta yang terlibat dalam penelitian ini, durasi tidur rata-rata adalah 6 jam dan 47 menit semalam. Para ahli mengatakan ini kurang dari jumlah tidur optimal yang direkomendasikan.

"Secara umum, Anda ingin mendapatkan setidaknya 7,5 jam tidur secara teratur jika Anda bisa," kata Dr. Rafael Pelayo , spesialis tidur di Stanford Health Care di California, kepada Healthline.

Jumlah jam tidur yang diperlukan dapat bervariasi berdasarkan usia .

“Bagi kebanyakan orang dewasa, 7 hingga 8 jam adalah waktu yang optimal, sedangkan untuk remaja 9 jam, 10 jam untuk SMP, 11 jam untuk SD, 12 jam untuk balita (1 hingga 3 tahun), 14 hingga 15 jam untuk bayi. , dan 16 hingga 20 jam untuk neonatus. Waktu-waktu ini untuk periode 24 jam, jadi ini termasuk tidur siang, ” Dr. Richard Castriotta , FCCP, FAASM, spesialis pengobatan tidur dan ahli paru di Keck School of Medicine of USC di California