Sonora.ID - Saat sedang pandemi seperti ini, pola hidup sehat memang sangat digencarkan oleh banyak orang.

Pasalnya masa pandemi masih belum jelas kapan akan selesainya, namun berbagai aktivitas orang-orang harus tetap berjalan juga, seperti orang-orang yang masih harus bekerja di luar rumah, pergi ke kantor, atau berbagai pekerjaan lainnya yang membutuhkan ketahanan tubuh dan energi cukup kuat. 

Selain disiplin menerapkan protokol kesehatan, menjaga daya tahan tubuh tetap kuat dan terhindar dari paparan virus corona juga menjadi faktor penting.

Oleh karena itu, berikut ini adalah 15 makanan yang dapat dijadikan suplemen.

Melansir dari dari Healtline, berikut 15 makanan yang bisa meningkatkan sistem imun tubuh.

Baca Juga: Benarkah Konsumsi Kopi Bisa Tingkatkan Imun dan Cegah Virus Corona?

Buah sitrus

Banyak orang yang beralih ke vitamin C saat mereka merasa tak enak badan.

Pasalnya, vitamin C dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C juga disebut bisa meningkatkan produksi sel darah putih.

Hal ini sangat bermanfaat untuk memerangi visur yang tengah merebak.

Kamu bisa mengonsumsi buah sitrus seperti jeruk, jeruk bali, jeruk nipis  atau lemon untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

Baca Juga: KPU Makassar Gugurkan Dukungan Partai Berkarya untuk Imun, Kenapa?

Paprika merah

Selain buah jeruk, paprika merah ternyata juga mengandung vitamin C.

Menariknya, vitamin C yang ada di paprika merah justru dua kali lipat lebih banyak dari buah jeruk. Paprika merah juga merupakan sumber beta karoten.

Selain meningkatkan sistem kekebalan, vitamin C dalam paprika merah bisa membantu menjaga kesehatan kulit.

Brokoli

Tidak hanya buah, sayuran juga memiliki kandungan vitamin yang dapat menambah sistem imun tubuh, Brokoli salah satunya yang mengandung vitamin dan mineral.

Baca Juga: Gugus Tugas Sebut Buka Bioskop Bisa Tingkatkan Imun, Ahli: Belum Ada Studinya!

Brokoli juga mengandung vitamin A, C, dan E serta banyak antioksidan dan serat lainnya.

Sayuran ini bisa dikonsumsi untuk meningkatkan sistem imun tubuh

Bawang putih

Bawang putih sejak dulu dikenal ampuh memerangi infeksi.

Menurut National Center for Complementary dan Integrative HealthTrusted Source, bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperlambat pengerasan pembuluh darah.

Kamu juga bisa mengonsumsi bawang putih untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Pasalnya, bawang putih memiliki allicin yang mengandung belerang.