Jahe

Banyak merk-merk obat ternama atau menggunakan bahan dasar jahe.

Jahe ini sering dijadian andalan orang saat sakit.

Jahe dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang lainnya.

Selain itu, jahe juga dapat membantu mengurangi mual.

Baca Juga: Konsumsi Daging Ayam Bisa Tingkatkan Imun, Begini Tips Memilih Daging Ayam yang Baik

Bayam

Selanutnya, ada bayam yang dikenal kaya akan vitamin C.

Tak hanya itu saja, bayam juga mengandung banyak antioksidan dan beta karoten, yang dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi sistem kekebalan tubuh kita.

Bayam paling sehat jika dimasak secepat mungkin sehingga bisa mempertahankan nutrisinya.

Yogurt

Yogurt, terutama Greek yogurt dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk membantu melawan penyakit. Namun, ada baiknya mengonsumsi yogurt tawar tanpa gula.

Yogurt juga dapat menjadi sumber vitamin D yang bagus. Vitamin D membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan bisa meningkatkan pertahanan alami tubuh kita terhadap penyakit.

Kacang almond

Selain vitamin C, vitamin lainnya adalah vitamin E yang menjadi kunci untuk sistem kekebalan tubuh tetap sehat. Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak, artinya membutuhkan kehadiran lemak agar bisa diserap dengan benar.

Kacang-kacangan, seperti almond mengandung vitamin dan memiliki lemak sehat. Kamu bisa mengonsumsi 46 buah kacang almond, itu setara dengan jumlah vitamin E harian yang disarankan.

Baca Juga: Borong Vitamin Demi Tingkatkan Imunitas, Dokter: Tidak Bisa Instan

Kunyit

Rempah-rempah ini telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai antiinflamasi dalam mengobati osteoartritis dan artritis reumatoid.

ResearchTrusted Source menunjukkan bahwa konsentrasi tinggi curcumin, yang memberikan kunyit warna khasnya, dapat membantu mengurangi kerusakan otot yang disebabkan oleh olahraga.