Cegah Osteoporosis Sejak Dini dengan Mengonsumsi Makanan Ini

23 Oktober 2020 15:30 WIB
Cegah Osteoporosis Sejak Dini dengan Mengonsumsi Makanan Ini
Cegah Osteoporosis Sejak Dini dengan Mengonsumsi Makanan Ini ( Kompas.com)

Meski keju kaya akan kalsium, kita tidak perlu makan berlebihan. 40 gram keju cheddar mengandung lebih dari 30 persen nilai kalsium harian.

Ikan sarden

Sangat bermanfaat bagi wanita penderita osteoporosis, ikan sarden kaya akan kalsium dan vitamin D. Ikan sarden juga memiliki mineral yang baik untuk tulang seperti fosfor dan seng, serta asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan sendi.

Baca Juga: 6 Penyebab Nyeri Panggul, Salah Satunya Karena Masalah Pankreas

Salmon

Salmon kalsitonin digunakan untuk mengobati osteoporosis pada wanita yang setidaknya 5 tahun mengalami menopause. Sepotong salmon 3 ons mengandung lebih dari 100 persen nilai vitamin D harian  menjadikannya bagian optimal dari diet osteoporosis.

Telur

Kuning telur kaya akan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang karena vitamin D bertanggung jawab atas jumlah penyerapan kalsium oleh tubuh, dengan merangsang produksi protein pengikat kalsium.

Baca Juga: Terasa Nyeri pada Bagian Tulang Rawan? Waspadai Osteoarthritis

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
92.0 fm
98.0 fm
102.6 fm
93.3 fm
97.4 fm
98.9 fm
101.1 fm
96.7 fm
98.9 fm
98.8 fm
97.5 fm
91.3 fm
94.4 fm
102.1 fm
98.8 fm
95.9 fm
97.8 fm
101.1 fm
101.1 Mhz Fm
101.2 fm
101.8 fm