Bagikan :
:quality(50)/photo/2020/10/26/2887999321.jpg)
Merangkak seperti gorila
Untuk melakukan gerakan ini pertama ambil posisi berdiri tegak. Pastikan jarak kaki lebih lebar dari lebar bahu. Kemudian bungkuk dan letakkan tangan di lantai.
Selanjutnya pindahkan beban ke tangan dan kemudian lompat ke depan.
Letakkan kaki di sebelah tangan dan tangan yang lain di depan. Ulangi gerakan 10 kali.
Inchworm Ambil posisi seperti plank
Kemudian mulai bergerak maju dengan menggerakkan salah satu tangan ke depan.
Gerakkan kaki mengikuti tangan namun jaga posisinya tetap statis. Ulangi gerakan untuk tangan lainnya.
Baca Juga: Kabar Terbaru, Pabrik Mobil Listrik Tesla akan Dibangun di Batang
:quality(50)/photo/2024/06/15/microcredit-fast-loans-concept-e-20240615084446.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/24/screenshot-2024-11-24-224449jpg-20241124104511.jpg)
:quality(50)/photo/2023/06/19/2961520209jpg-20230619090226.jpg)
:quality(50)/photo/2024/08/27/shop-5309522_1280jpg-20240827075004.jpg)