Sonora.ID - Ikan bawal tentukan bukan ikan yang asing didengar ditelinga masyarakat Indonesia. Pasalnya ikan ini bisa dibilang cukup populer dan digemari di berbagai daerah.

Selain harganya yang murah meriah nyatanya ikan bawal kaya akan manfaat loh. Kandungan lemak baik yang tinggi juga membuat ikan ini sering dinamai dengan ikan mentega.

Dilansir Grid.ID via Grid Hitz dari laman Licious, ikan bawal adalah sumber kalsium, vitamin A, vitamin D, vitamin B, dan termasuk vitamin B12 yang penting untuk sistem saraf.

Ikan bawal pun menawarkan yodium yang penting untuk kelenjar tiroid dan bawal bagus untuk penglihatan, kesehatan rambut, serta kulit.

Baca Juga: Ternyata Makan Telur Setiap Hari Dapat Jaga Imunitas Tubuh, Begini Penjelasannya

 

Ikan adalah sumber protein yang sangat baik, serta makanan yang mampu menyediakan hampir 15 persen dari nilai harian kita untuk asam lemak omega 3 dalam satu porsi sekitar 4 ons.

Mengkonsumsi ikan yang kaya lemak omega 3, seperti ikan bawal, akan meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan variabilitas detak jantung.

Akan tetapi, bagi wanita hamil, wanita yang merencanakan kehamilan, dan anak-anak hingga usia enam tahun harus memilih ikan dengan hati-hati.

 Baca Juga: Berhasil Turunkan Berat Badan Hanya Dengan Olahraga Merangkak, Begini Caranya

Hindari minum susu dengan ikan, karena ikan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Ikan kari adalah alternatif yang lebih sehat untuk ikan goreng karena minyak dalam ikan tetap tersimpan.