Hindari menggoreng, pilihlah panggang atau kukus. Ikan adalah makanan berprotein tinggi dan rendah lemak yang memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Khususnya ikan berdaging putih, lebih rendah lemaknya daripada sumber protein hewani lain.

Karena tubuh manusia tidak dapat menghasilkan banyak nutrisi penting ini, ikan adalah bagian penting dari makanan.

Semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 pada ikan bawal memberikan sejumlah manfaat kesehatan.

 Baca Juga: Inilah 3 Penyebab Orang Dalam Gangguan Jiwa 'Kebal' Virus Covid-19

Mereka membantu menjaga kesehatan kardiovaskular dengan berperan dalam:

- Meregulasi pembekuan darah

- Membantu perkembangan neurologis prenatal dan postnatal

- Mengurangi peradangan jaringan dan mengurangi gejala rheumatoid arthritis

- Bermanfaat dalam aritmia jantung (detak jantung tidak teratur)

- Mengurangi depresi dan menghentikan penurunan mental pada orang tua

Omega-3 yang ditemukan dalam ikan (EPA dan DHA) tampaknya memberikan manfaat kesehatan terbesar.

Nilai gizi bawal sangat tinggi, ini menurut dokter dan ahli gizi tubuh manusia.

Semua jenis ikan, mulai dari rohu, hilsa, hingga silverkarp mengandung vitamin B, asam amino, kalsium, seng, besi, talium, fosfor, serta protein.

Ikan tidak mengandung lemak jenuh, seperti semua produk daging dan produk sampingan seperti mentega, keju, dan susu. Oleh karena itu, lanjutkan konsumsi ikan bawal terbaik untuk tubuhmu.

Baca Juga: Inilah 3 Penyebab Orang Dalam Gangguan Jiwa 'Kebal' Virus Covid-19