Bagikan :
:quality(50)/photo/2020/11/03/2865728821.jpg)
3. Konsumsi Fitosterol
Fitosterol adalah senyawa yang ditemukan pada beberapa jenis makanan seperti biji-bijian serta banyak sayuran, buah-buahan, dan minyak nabati.
Senyawa ini dapat menghambat penyerapan kolesterol di usus. Dengan cara tersebut, tingkat kolesterol ditubuh juga akan menurun.
Fitosterol dapat ditemukan dalam margarin, saus salad, dan suplemen makanan.
4. Perbanyak Konsumsi Ikan
Ikan dengan daging mengandung minyak - seperti salmon, tuna, dan mackerel - juga membantu menurunkan kadar kolesterol di tubuh.
Cho juga merekomendasikan kita agar mengonsumsi jenis ikan tersebut minimal dua porsi per minggu.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Mudah Turunkan Kolesterol Tanpa Obat"
:quality(50)/photo/2024/11/25/ilustrasi-ramalan-zodiak-keuanga-20241125093631.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/_4dea85e4-217a-4330-91af-82a41af-20241125075942.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/istockphoto-2169397903-640x640-20241125091914.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_1152jpg-20241122120829.jpg)