Sonora.ID - Tahukah Anda banyak diantara masyarakat Indonesia yang belum menyadari bahwa beberapa kebiasaan yang dilakukan dapat berpotensi menimbulkan penyakit.

Beberapa kebiasaan tersebut mungkin memang sepele tapi sangat memperberat kinerja dari ginjal. Salah satu kebiasaan tersebut adalah terlalu sering mengkonsumsi makanan yang telah diolah dan mengandung pengawet.

 

Oleh sebab itu, penting untuk menghentikan kebiasaan buruk untuk memastikan berfungsinya ginjal dengan baik.

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang harus Anda kurangi atau hindari demi memperingan kinerja ginjal Anda:

Baca Juga: Stop Jangan Konsumsi Susu Sapi Saat Wajah Sedang Berjerawat, Bikin Breakout Makin Parah

1. Konsumsi Garam Berlebihan

Makanan tinggi garam dan natrium dapat meningkatkan tekanan darah. Dalam jangka panjang, konsumsi garam berlebihan ini bisa jadi penyebab ginjal rusak.

Kementerian Kesehatan menganjurkan, orang dalam kondisi sehat tidak mengonsumsi garam lebih dari 2.000 miligram natrium, atau setara garam satu sendok teh per hari.

Cara menjaga kesehatan ginjal bisa dengan mengonsumsi garam tak lebih dari anjuran otoritas kesehatan.

Anda bisa mulai membangun kebiasaan baik mengurangi garam dan menggantinya dengan rempah-rempah yang bisa menghasilkan cita rasa gurih.

Baca Juga: Awas Kadar Protein Yang Tinggi di Urine Dapat Picu Penyakit Ginjal

2. Kurang Minum Air Putih

Menjaga kecukupan cairan di dalam tubuh dapat membantu ginjal membersihkan natrium dan racaun dari tubuh.

Minum cukup air putih juga bisa jadi cara mencegah penyakit batu ginjal. Sebelum terlambat, cara menjaga kesehatan ginjal adalah dengan cukup minum air putih setidaknya 1,5 sampai dua liter setiap hari.

Baca Juga: 4 Cara Alami Yang Ampuh Turunkan Kolestrol Tanpa Ketergantungan Obat

3. Banyak Konsumsi Makanan dan Minuman Tinggi Gula

Gula dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes.

Dua masalah kesehatan tersebut adalah penyebab utama ginjal rusak.

Selain dikonsumsi dalam bentuk minuman dan makanan manis, gula juga tanpa sengaja juga hadir dalam bumbu instan, saus, roti, dll. Perhatikan setiap membeli bahan makanan kemasan.

Minimalkan konsumsi makanan yang mengandung gula dan diberi gula tambahan. 

Baca Juga: Hoax atau Fakta Mengkonsumsi Mie dan Telur Dapat Menyebabkan Tumbuh Jerawat, Begini Kata Dokter

4. Sering minum obat penghilang rasa sakit

Obat antinyeri yang dijual bebas dapat meringankan rasa sakit dan nyeri.

Kendati demikian, obat jenis ini dapat membahayakan kesehatan ginjal, terutama apabila dikonsumsi secara berlebihan dan penderita punya riwayat penyakit ginjal.

Dengan demikian, salah satu cara menjaga kesehatan ginjal adalah meminimalkan penggunaan obat penghilang rasa sakit dan hindari minum obat pereda nyeri ini melebihi dosis yang dianjurkan.

Baca Juga: 7 Manfaat Tersembunyi Bawang Putih dan Lidah Buaya Salah satunya Obati Sinusitis

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Kebiasaan Penyebab Ginjal Rusak yang Perlu Dihindari"