Hal terpenting yang perlu diingat jika Anda memutuskan untuk terus berlari saat hamil adalah mendengarkan tubuh Anda. Anda mungkin perlu mengurangi kecepatan atau jarak lari Anda sebelumnya dan tidak memaksakan diri untuk kelelahan.

Cara lain untuk meningkatkan kenyamanan dan keamanan saat berlari meliputi:

1. Memilih sepatu yang tepar

Ini adalah aturan praktis yang baik bagi siapa saja yang ingin berlari, tetapi sangat penting bagi orang hamil. Sepatu lari berkualitas tinggi dapat membantu menopang sendi dan ligamen yang lebih longgar dan mudah bergerak serta mengurangi risiko cedera.

Latihan kekuatan selama kehamilan dapat meningkatkan stabilitas otot dan membangun daya tahan yang dapat menurunkan risiko cedera.

2. Mengenakan pita perut

Dirancang untuk menopang perut dan punggung bawah Anda, pita perut adalah pakaian fleksibel yang diletakkan di bawah perut Anda yang sedang tumbuh. Mengenakan pita perut dapat membantu meringankan tekanan panggul yang disebabkan oleh lari.

TERKINI

Ramalan Shio Besok, Selasa 26 November 2024: Shio Naga, Ular, Tikus, Kerbau, Macan, dan Kelinci

25 November 2024 22:55 WIB

SMPN 207 Jakarta Peringati Hari Guru, Kesejahteraan Dan Bidang Keilmuan Jadi Harapan

25 November 2024 21:25 WIB

Siswa Asal Indonesia Sukses Juarai JA SparktheDream Social Challenge Asia Pasifik

25 November 2024 21:22 WIB

Kunci Jawaban Bahasa Inggris Kelas 9 Halaman 125 Kurikulum Merdeka Worksheet 2.24

25 November 2024 21:10 WIB