Sonora.ID - Setiap bulan wanita akan mengalami siklus bulanan menstruasi. Saat menstruasi wanita akan kerap mengalami "Mood Swings" atau perasaan yang mudah berubah.

Hal ini sangatlah normal sebab kadar hormon esterogen pada wanita yang haid akan meningkat secara derastis.

Hal inilah yang membuat banyak wanita kerap kali menunjukan perubahan perasaan dengan cepat. Selain itu beberapa wanita akan mengalami peningkatan nafsu makan saat siklus haid berlangsung. 

Penyebab dari nafsu makan yang tinggi pada wanita yang akan menstruasi adalah perubahan hormon.

Baca Juga: Pria Wajib Tahu, Kencing Berdiri Ternyata Berbahaya bagi Kesehatan

Sejumlah ahli menyebut bahwa keinginan untuk makanan yang berlebihan saat PMS disebabkan oleh turunnya kadar hormon serotonin, yaitu hormon yang bertugas untuk memicu rasa bahagia.

Sementara pada saat yang bersamaan, hormon stres yaitu kortisol malah mengalami peningkatan.

Namun taukah Anda ada beberapa makanan yang baiknya dihindari saat sedang mengalami menstrusi.

Sebab beberapa kandungan yang ada di dalam makanan tersebut dapat memicu rasa kram dan nyeri pada tubuh wanita yang tengah haid.

Baca Juga: Awas Terlalu Banyak Mengonsumsi Roti Putih Dapat Beresiko Tinggi Terkena Diabetes

Makanan Tinggi Garam

Para wanita yang tengah mengalami siklus datang bulan atau menstruasi sebaiknya mengurangi atau menghindari makanan yang tinggi akan kadar garam.

Sebab makanan tersebut dapat memperparah kembung dan retensi air di tubuh.

Cokelat

Makanan selanjutnya yang sebaiknya dihindari adalah Coklat. Meski coklat dapat membuat sebagian wanita mereasa rileks, namun ada baiknya di hindari.

Sebab mengkonsumsi coklat kala seseorang mengalami siklus haid dapat meningkatkan kadar Prostaglandin.

Kadar Prostaglandin yang tinggi dapat memicu terjadinya kram pada perut saat wanita tengah menstruasi.

Namun, Jika Anda tetap ingin mengonsumsi cokelat saat menstruasi, sebaiknya pilih cokelat hitam. Namun, tetap saja harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

Baca Juga: Ahli Gizi: Awas Konsumsi Makanan Gosong Dapat Memicu Terserang Kanker

Kopi

Jika Anda tidak ingin gejala yang datang saat menstruasi bertambah parah, kurangi asupan kafein. Kopi merupakan minuman mengandung kafein tinggi.

Jika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah.

Akibatnya, kram dan kembung yang kerap datang saat menstruasi bisa semakin parah.

Baca Juga: 4 Manfaat Shirataki Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Turunkan Kolesterol

Karbohidrat Olahan dan Gula

Gula darah banyak berfluktuasi saat sedang menstruasi. Mengonsumsi makanan tinggi gula bisa semakin memperparah lonjakan gula darah.

Selain itu, gula bersifat inflamasi dan dapat meningkatkan risiko kram.

Gula juga menyebabkan tubuh menahan natrium dan air, yang menyebabkan kembung dan perubahan suasana hati.

Makanan berlemak

Makanan berlemak dapat meningkatkan jumlah prostaglandin dalam tubuh. Kondisi ini dapat membuat rahim berkontraksi.

Kontraksi rahim akan menambah kram dan memicu rasa tak nyaman.

Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh yang dapat memperburuk nyeri haid.

Baca Juga: 5 Makanan yang Mampu Mencegah Kanker hingga Penyakit Jantung

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Makanan yang Harus Dihindari saat Menstruasi, Wanita Perlu Tahu"