Sonora.ID - Durian adalah salah satu buah yang sangat digemari terutama di Negara Indonesia. Rasa yang manis dan khas membuat buah ini populer dikalangan penggemarnya.

Daging buah durian memang cukup tebal dan lembut. Dalam sepotong buah durian mengandung banyak karbohidrat, serat, vitamin B, Vitamin C.

Selain itu Buah yang kerap dijuluki sebagai raja buah ini juga kaya akan senyawa antosianin, karotenoid, polifenol, dan flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan.

Baca Juga: Ahli Gizi: Awas Konsumsi Makanan Gosong Dapat Memicu Terserang Kanker

Hal inilah yang membuat buah durian memiliki rasa yang khas dan juga kaya akan manfaat. Menurut seorang Ahli Giz, Putri MJ, S.Gz bumil diperbolehkan untuk mengkonsumsi buah durian lantaran memiliki banyak manfaat.

"Boleh, untuk ibu hamil yang sehat (tidak memiliki riwayat sakit diabetes) ngga bahaya kok, asal ga berlebihan," tutur Putri MJ S.Gz saat dikonfirmasi oleh SonoraID.

Namun, untuk ibu hamil yang memiliki penyakit atau riwayat penyakit diabetes sebaiknya dihindari lantaran kandungan gula yang cukup tinggii pada daging buah durian.

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Mengkonsumsi Buah Durian, Ini Jawaban Ahli Gizi

"Tapi perlu dihindari kalo ibu hamil dg kondisi tertentu misalnya diabetes, krrn gulanya cukuo tinggi," pungkasnya.

Terlepas dari kandungan kalori dan karbohidratnya yang tinggi, durian mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan, termasuk ibu hamil.

Durian juga mengandung senyawa antimikroba, antibakteri, dan antijamur yang bermanfaat bagi bumil.

Melansir Firstcry Parenting via Kompas.com, berikut beberapa manfaat durian untuk ibu hamil:

- Membantu menambah serat alami yang bermanfaat untuk mengatasi sembelit dan melancarkan pencernaan.

- Menambah asupan folat untuk membantu mencegah bayi lahir cacat.

- Memberikan asupan vitamin B seperti riboflavin, niasin, dan tiamin untuk menujang kehamilan yang sehat Memberikan pasokan antioksidan seperti zinc, triptofan, dan organo-sulfur yang berguna melindungi ibu hamil dan janin dari radikal bebas.

- Membantu menambah vitamin C yang berguna menjaga daya tahan tubuh, serta mengoptimalkan penyerapan kalsium dan zat besi Kandungan zat besi, tembaga, mangan, dan magnesium dalam durian dapat meningkatkan suplai darah untuk menunjang pertumbuhan janin Membantu meningkatkan suasana hati dan melawan depresi.

Kendati manfaat durian untuk ibu hamil cukup menjanjikan, namun bumil perlu bijak mengonsumsi buah tropis ini. Hindari makan durian secara berlebihan.

Cukup satu atau dua butir dari daging biji durian berukuran sedang. Makan durian berlebihan bisa membuat gula darah melonjak. Dampaknya, berat badan janin bisa meningkat.

Baca Juga: 5 Makanan yang Mampu Mencegah Kanker hingga Penyakit Jantung

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Durian?"