Sonora.ID - Kebutuhan manusia bukan hanya makanan, istirahat, dan tempat tinggal, tetapi juga kebutuhan akan kesehatan dan kebahagiaan.

Salah satu cara terampuh untuk memilik investasi kesehatan di hari tua adalah dengan berolahraga dengan cukup dan rutin sejak usia muda.

Meski pengetahuan dan teori ini sudah dipahami oleh sebagian besar anak muda, namun dalam praktiknya masih banyak anak muda yang malas dan tidak memiliki aktivitas fisik atau olahraga yang rutin.

Baca Juga: Pengelola Wisata Ikuti Pelatihan Manajemen Homestay di Muba

Untuk itu, penting menerapkan 4 motivasi olahraga ini agar setiap anak muda memiliki investasi kesehatan di hari tua.

Ketahui Kemampuan dan Kebutuhan

Kemampuan fisik setiap orang pastinya berbeda-beda, motivasi berolahraga pun pastinya akan berbeda disesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan tersebut.

Setiap anak muda perlu mengetahui kemampuan dirinya berolahraga, dan tidak memaksakan melakukan olahraga di luar kemampuanya tersebut.

Karena hal tersebut justru bisa berdampak buruk pada tingkat stres dan kesehatan tubuh, maka ada baiknya untuk mengenali limit diri masing-masing.

Baca Juga: Ingin Berolahraga? Kenali Olahraga yang Cocok bagi Tubuh

Olahraga yang Nyaman

Carilah olahraga yang memang paling disukai dan nyaman untuk dilakukan, daripada hanya mengikuti tren dan memaksakan diri untuk melakukannya.

Dengan melakukan olahraga yang nyaman, maka olahraga tersebut tidak akan menjadi beban dan justru akan membawa kebahagiaan tersendiri.

Kemungkinan untuk bisa bertahan lama dengan olahraga tersebut juga akan semakin besar sehingga investasi kesehatan bisa dicapai.

Baca Juga: Teratur Lakukan Sikap Lilin Saat Olahraga Ringan, Ternyata Banyak Khasiatnya

Mulai dari 7 Menit

Cara yang satu ini sangat sederhana, yaitu dengan melakukan olahraga selama 7 menit saja namun akan membawa dampak besar jika dilakukan dengan rutin.

Setelah menyelesaikan 7 menit tersebut, lakukan evaluasi apakah benar olahraga jenis tersebut yang disukai dan sesuai dengan kemampuan? Jika tidak cobalah olahraga lainnya dengan durasi yang sama.

Baca Juga: Tips Olahraga Aman di Luar Rumah Selama Masa Pandemi Covid-19

Self Reward

Setelah melakukan olahraga secara rutin dalam jangka waktu tertentu, Anda bisa memberikan penghargaan untuk diri sendiri.

Misalnya dengan memberikan waktu istirahat selama satu hari tanpa berolahraga, atau membelikan barang baru yang bisa menunjang kegiatan olahraga seperti baju olahraga atau sepatu.

Penghargaan ini pastinya harus sesuai dengan target yang telah ditentukan, dan berhubungan dengan olahraga yang sedang rutin dijalankan.

Baca Juga: Tingkatkan Prestasi Olahraga, Dodi Reza Bangun Sarana Olahraga di Kecamatan Keluang