Sonora.ID - Terdapat sejumlah makanan penyebab perut kembung. Perut kembung merupakan kondisi saat perut terasa membengkak atau membesar.

Biasanya terjadi karena produksi gas atau masalah pencernaan setelah mengonsumsi makanan. Perut kembung bukan tanda kondisi medis yang serius. Namun, perut kembung dapat menimbulkan rasa sakit dan tidak nyaman.

Ada baiknya menghindari makanan dan minuman penyebab perut kembung berikut ini:

Baca Juga: Berikut Ini 5 Cara Mengatasi Perut Kembung Akibat Masuk Angin

Sayuran

Ada jenis sayuran yang dapat mengakibatkan perut kembung, di antaranya adalah brokoli, kubis, dan kol.

Jenis sayuran tersebut mengandung raffinose, ini adalah zat gula yang harus difermentasi oleh bakteri di usus karena sulit dicerna. Brokoli, kubis, dan kol memang memiliki banyak khasiat untuk tubuh.

Namun, harus dihindari dulu jika Anda memiliki masalah pada pencernaan, atau Anda bisa menggantinya dengan sayuran hijau lainnya. Anda juga dapat mengganti cara memasaknya, misalnya dengan mengukusnya terlebih dahulu untuk melunakkan seratnya.

Baca Juga: Resep Ikan Kembung Bumbu Merah Pedas Gurih, Mudah dan Nikmat

Kacang polong

Kacang polong juga dapat menyebabkan perut kembung. Hal ini disebabkan karena kacang-kacangan dapat memproduksi gas berlebih. Hampir sama seperti jenis sayuran di atas, kacang-kacangan dicerna oleh bakteri usus besar, sehingga menghasilkan gas. Kacang-kacangan juga baik untuk diet.

Tidak masalah jika Anda harus mengkonsumsi kacang-kacangan, namun Anda perlu mengontrol intensitas memakannya.

Jangan terlalu sering, jika Anda memang memiliki gangguan pencernaan. Menurut ahli nutrisi Joanne L. Slavin, PhD, RD, ada baiknya saat mengkonsumsi serat dibarengi dengan minum air putih secukupnya, ini karena serat dapat menyerap air.

Baca Juga: Camilan Enak Pisang Planet Salah Satu Makanan Khas dari Kota Semarang

Susu

Ada beberapa orang yang memang mengalami alergi terhadap susu sapi. Susu sangat baik untuk tubuh, tetapi susu juga dapat menyebabkan perut kembung. Hal ini disebabkan karena susu mengandung laktosa.

Tidak semua orang akan mengalami perut kembung setelah minum susu. Biasanya yang mengalami hal tersebut adalah orang-orang yang memiliki masalah dengan laktosa atau alergi dengan laktosa, sehingga ketika terjadi proses pencernaan pada laktosa, gas yang diproduksi akan berlebih.

Apel

Siapa yang menyangka apel termasuk salah satu makanan yang dapat menyebabkan kembung? Ya, apel adalah salah satu buah yang menghasilkan fructose dan sorbitol, zat gula yang dapat menyebabkan gas berlebih.

Baca Juga: Pejuang Diet Wajib Tahu, 4 Makanan Bantu Turunkan Berat Badan

Buah lain selain apel adalah pir dan persik. Tapi ingat, apel tetap baik untuk dikonsumsi karena dapat menghindari penyakit jantung.

Makanan yang asin

Mengonsumsi makanan asin secara berlebihan juga tidak baik untuk tubuh. Salah satu jenis diet, seperti diet mayo, mengandalkan makanan tanpa garam.

Usahakan untuk mengontrol jumlah garam yang dikonsumsi dan diperlukan setiap hari oleh tubuh.
Perlu diketahui bahwa proses pencernaan dibantu oleh bakteri yang berada di usus.

Baca Juga: Punya Hubungan Erat, Makanan Sehat Timbulkan Perasaan Bahagia dalam Waktu Lama

Makanan yang dicerna dapat menimbulkan gas berlebih, ini yang menjadi penyebab kondisi perut begah dan kembung.

Berikut ini ada beberapa hal yang memicu produksi gas berlebih:
1. Permen karet. Mengunyah permen karet dapat membuat kita kenyang, dan memproduksi banyak air.
2. Meminum lewat sedotan dan minuman berkarbonasi atau soda.
3. Mengemut permen.
4. Stress dan cemas. Stress dan cemas dapat meningkatkan asam pada lambung. Hal ini juga dapat memicu perut kembung.

Baca Juga: 5 Makanan yang Mampu Mencegah Kanker hingga Penyakit Jantung