Bagikan :
:quality(50)/photo/2020/11/28/3583929282.jpg)
Sonora.ID - Pada umumnya makan pada malam hari kurang dianjurkan untuk dilakukan, lantaran lebih banyak memberikan resiko penyakit datang.
Adapun resiko penyakit yang menghantui jika Anda kerap makan terlalu malam adalah diabetes militus tipe 2 dan penyakit jantung.
Namun tahukah Anda ada waktu terbaik untuk mengkonsumsi makanan di malam hari.
Hal ini dikemukakan oleh seorang Ahli gizi, Greene dari Health AS, Sydney, MS, RD. yangmenyebutkan bahwa makan malam yang baik bagi kesehatan adalah yang tidak berdekatan dengan jam tidur.
Greene menuturkan bahwa Jadwal makan malam terlalu dekat dengan waktu istirahat di malam hari bisa mengganggu tidur sampai memicu susah tidur.
"Prinsipnya, selesaikan makan malam antara 2-3 jam sebelum tidur," kata Greene seperti dilansir EatThis via Kompas.com.
Menurut dokter Green, jika aktivitas cukup padat dan malam malam baru sempat di pengujung hari atau mendekati tengah malam, seseorang tetap perlu menggunakan prinsip jeda tersebut.
Baca Juga: 5 Bahaya Yang Mengintai Anda Jika Kerap Menahan Kentut Salah Satunya Merusak Usus
"Jika jeda 2-3 jam tidak memungkinkan, usahakan maksimal atur jam makan malam satu jam sebelum tidur," kata dia.
:quality(50)/photo/2024/11/22/_af7cb9aa-54fe-401e-8958-22ee752-20241122061750.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/19/taeyeon_43jpeg-20241119114225.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/_a44a353f-6ee7-4670-8621-436525a-20241122060851.jpeg)
:quality(50)/photo/2023/12/08/screenshot-2023-12-08-193913jpg-20231208073922.jpg)