Semarang, Sonora.ID - Diare merupakan salah satu kondisi yang dialami oleh banyak orang. Agar keadaan tak semakin parah, Anda perlu melakukan cara mengatasi diare. Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan. Mulai dari minum obat, menggunakan bahan alami, atau mengosumsi jenis makanan tertentu.

Anda bisa meringankan gejala sekaligus mempercepat proses penyembuhan diare, beberapa langkah sederhana berikut ini dapat Anda lakukan:

Menambah asupan cairan

Tubuh kehilangan banyak cairan dan mineral selama diare yang dapat menyebabkan dehidrasi. Saat diare, Anda disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum 2-3 liter air putih (sekitar 8-12 gelas ukuran sedang) per hari. Selain air putih, asupan cairan juga bisa didapatkan dari makanan dan minuman lain, seperti sup, kuah kaldu, dan jus buah.

Baca Juga: Norovirus Masuk ke Indonesia, Ini Gejala, Penyebab, dan Cara Pencegahannya

Sedangkan untuk mengembalikan garam dan mineral yang hilang akibat diare, Anda bisa mengonsumsi minuman dengan kandungan elektrolit, seperti oralit atau minuman berenergi (sport drink). Konsumsilah minuman ini sedikit demi sedikit bila diare turut disertai mual.

Mengonsumsi makanan yang tepat

Selama diare, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan rendah serat yang minim proses olahan dan tanpa banyak bumbu. Contohnya adalah nasi, kentang, roti, biskuit, pisang, serta sup.

Selain itu, Anda juga dianjurkan mengonsumsi makanan dengan kandungan probiotik, seperti yoghurt, yang baik bagi kesehatan usus. Pilihlah yoghurt yang tidak mengandung perasa, karena beberapa perasa buatan, seperti sorbitol, justru dapat memperparah diare.

Baca Juga: Enggak Nyangka! Ternyata Tomat Simpan 8 Bahaya Ini untuk Tubuh!

Menyesuaikan pola makan

Terlalu banyak makan dalam satu waktu bisa memaksa otot saluran cerna untuk bekerja lebih aktif, sehingga memperparah diare. Maka dari itu, Anda disarankan untuk makan dalam porsi kecil namun lebih sering.

Bagilah 3 porsi makanan utama dalam sehari menjadi porsi-porsi yang lebih kecil untuk 5-6 kali makan. Cara ini dapat meringankan beban kerja usus selama diare.

Baca Juga: Kenali Penyebab, Cara Mencegah, dan Mengatasi Penyakit Diare

Mengonsumsi probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme yang bermanfaat bagi sistem pencernaan. Ini dapat mendukung kerja usus dan membantu melawan infeksi. Probiotik adalah bakteri hidup dan ragi dalam beberapa yogurt dan makanan fermentasi lainnya.

Seseorang juga dapat membeli suplemen probiotik di toko-toko atau apotek yang menyediakan. Pada tahun 2010, para peneliti mela kukan tinjauan sistematis besar-besaran terhadap 63 studi tentang probiotik, dengan lebih dari 8.000 peserta.

Para ahli menemukan bahwa probiotik secara signifikan mempersingkat durasi pemulihan dari diare. Peneliti juga menemukan probiotik aman, tanpa efek samping yang besar.

Baca Juga: Sering Duduk di Toilet Sambil Main Ponsel? Awas Penyakit Ini Mengintai