Sonora.ID - Kesehatan jantung menjadi salah satu hal yang diperhatikan semua pihak dalam segala usia, karena penyakit pada organ yang satu ini bisa menyerang semua orang.

Tak hanya orang tua, namun banyak juga ditemui anak muda yang masih produktif namun sudah mengalami gangguan jantung bahkan meninggal karena penyakit jantung.

Untuk itu, sangat penting menjaga kesehatan jantung melalui gaya dan pola hidup yang sehat, termasuk dengan rutin olahraga.

Berikut ini adalah 3 olahraga yang berguna untuk bantu jaga kesehatan jantung.

Baca Juga: 5 Penyebab Jantung Bengkak Yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Anemia

Yoga

Olahraga yang satu ini tidak hanya membawa pengaruh baik untuk kekuatan, namun juga memadukan peregangan, pernapasan, dan relaksasi.

Tiga hal yang dikombinasikan tersebut adalah tiga hal yang sangat baik untuk kesehatan jantung, maka yoga menjadi pilihan yang tepat untuk dijadikan rutinitas.

Yoga secara teratur bisa membantu mengurangi tingkat stres yang adalah faktor utama munculnya penyakit jantung.

Baca Juga: Tak Berfungsi Optimal, Ini 6 Penyebab Terjadinya Pembengkakan Jantung

Aerobik

Olahraga jenis ini bisa membantu mengontrol tekanan darah dan detak jantung agar bisa bekerja dengan lebih optimal.

Hal ini juga bisa meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen ke dalam jaringan tubuh, apa lagi aerobik dilakukan dengan rutin.

Beberapa olahraga jenis aerobik yang bisa dilakukan adalah jalan kaki, jogging, lompat tali, bersepeda statis, dan bersepeda outdoor.

Baca Juga: Melisha Sidabutar Meninggal karena Pembengkakan Jantung, Kenali Gejalanya

Zumba

Olahraga yang satu ini juga sama ngetrennya dengan Yoga, khususnya bagi anak muda karena diikuti dengan irama musik.

Zumba bisa dijadikan sebagai olahraga untuk kesehatan jantung, karena bisa membakar 1.000 kalori dalam satu jam, asalkan dilakukan dengan benar.

Olahraga ini membuat badan bergerak mengikuti irama musik, sehingga jantung pun diajak untuk memonpa darah lebih cepat.

Baca Juga: 4 Efek Samping Mengkonsumsi Susu Sapi Secara Berlebihan, Salah Satunya Timbul Jerawat