Semarang, Sonora.ID -  Pandemi Covid-19 membuat orang lebih banyak menghabiskan waktu di rumah selama lebih dari enam bulan terakhir. Kondisi ini membuat banyak orang mengalami kenaikan berat badan terutama perut yang semakin buncit.

Mengecilkan perut buncit memang paling baik baik dilakukan dengan cara olahraga. Namun, ada langkah lain yang dapat mengecilkan perut seperti mengatur pola makan dan mengonsumsi makanan tertentu juga bisa mendukung anda mendapatkan perut yang ramping seperti yang anda idam-idamkan.

Nah, ini dia beberapa tips yang dapat mengecilkan perut anda tanpa olahraga:

Baca Juga: Kayu Manis Sangat Efektif Kempeskan Perut Buncit, Begini Caranya

1. Mengurangi asupan kalori

Supaya perut anda cepat ramping dan berat badan juga turun, sebaiknya anda mengurangi makan makanan yang banyak mengandung kalori.

2. Perbanyak mengkonsumsi serat

Kenapa serat? Karena serat akan membantu anda merasa kenyang lebih lama, jadi keinginan anda untuk makan ataupun ngemil jadi berkurang. Selain membantu anda merasa kenyang lebih lama, serat juga sangat bagus untuk pencernaan, sehingga dapat membantu anda untuk mengecilkan perut.

3. Mengurangi tingkat stres

Orang yang stres kebanyakan akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol yang bisa meningkatkan nafsu makan.

Sehingga, orang yang stres seringkali mengalami kenaikan berat badan. Nah, untuk mengurangi stres, mungkin anda bisa berlibur, melakukan hobi anda, atau bercerita pada orang-orang terdekat.

4. Mengunyah makanan lebih halus

Nah ternyata mengunyah makanan juga bisa berpengaruh terhadap ukuran perut. Karena, jika ditelan dalam kondisi yang kurang halus, makanan tidak akan bisa dicerna dengan sempurna. Akibatnya, perut rentan terasa kembung dan terlihat buncit.

5. Kurangi mengkonsumsi gula

Gula merupakan salah satu penyebab paling umum bagi seseorang yang memiliki perut buncit. Jadi, membatasi asupan gula bisa menjadi salah satu cara mengecilkan perut yang efektif.

Baca Juga: Kesalahan Umum yang Bikin Rutin Olahraga di Rumah tapi Perut Tetap Buncit

Asupan gula berlebih biasanya didapatkan dari minuman-minuman kemasan seperti teh kemasan, susu, dan soda. Sehingga sebaiknya anda menghindari minuman tersebut jika ingin memiliki perut yang ramping.

6. Minum air putih yang cukup

Anda bisa mencegah perut kembung dan kelainan penyerapan cairan di tubuh dengan banyak minum air putih. Selain itu, minum satu gelas air putih sebelum makan juga akan membantu anda merasa sedikit kenyang, sehingga porsi makan bisa dibatasi.

7. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup merupakan salah satu cara mengecilkan perut yang perlu anda perhatikan. Karena, saat seseorang kurang tidur, keseimbangan hormon di tubuhnya akan berubah dan membuat mereka menjadi lebih cepat lapar.

Jadi, jika ingin menghilangkan perut buncit sambil menurunkan berat badan, tidurlah yang cukup yaitu kurang lebih 8 jam per harinya.

Nah, jika anda ingin mendapatkan perut yang ramping, mulailah lakukan cara mengecilkan perut buncit di atas sesegera mungkin.