Sonora.ID - Buah nangka adalah salah satu buah yang tumbuh di daerah tropis. Dalam seporsi buah Nangka terdapat kandungan vitamin A, C, thiamin, kalium, kalsium, riboflavin, zat besi, niasin, dan seng.

Buah ini juga termaasuk tinggi serat yang rendah kalori sehingga baik untuk pasien penyakit jantung.

Kandungan nutrisi buah nangka dalam satu cup (165 gram) diketahui memiliki 155 kalori, 39,6 gram karbohidrat, 2,4 gram protein, 0,5 gram lemak, 2,6 gram serat.

Buah ini rupanya juga cukup populer diluar negeri. Biasanya orang luar memanfaatkan buah ini untuk pengganti daging lantaran kandungan nutrisinya yang melimpah.

Baca Juga: 2 Bahan Alami yang Ampuh Hilangkan Sariawan Tanpa Rasa Perih

Kandungan serat dalam nangka cukup tinggi. Dalam 100 gram nangka mengandung sekitar 3 gram serat, 95 kalori,2 gram protein, dan 0,6 gram lemak.

Buah nangka juga mengandung vitamin, mineral, dan fitokimia, seperti berikut: vitamin C pyridoxine (vitamin B6) niacin (vitamin B3) riboflavin (vitamin B2) asam folat (vitamin B9) kalsium magnesium Kkalium fosfor.

Menurut pakar diet Mira Ilic, kombinasi potasium, serat dan antioksidan bisa bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Baca Juga: Sering Gatal dan Terdapat Benjolan Disekitar Kemaluan, Awas Bisa Jadi Gejala Kutil Kelamin

"Nangka juga mengandung flavonoid dan lignan, senyawa tanaman yang dapat membantu melawan peradangan," ucap Ilic.

Bahkan, nangka sudah lama dipakai untuk pengobatan tradisional, terutama sebagai antimikroba dan antijamur.

Membantu mengontrol kadar gula Kandungan glikemis pada nangka tergolong rendah.

Mengonsumsi makanan dengan kandungan indeks glikemiks yang tinggi juga terbukti membantu mengontrol kadar gula dalam darah.

Selain itu, nangka mengandung beberapa protein, yang dapat membantu mencegah kadar gula darah naik terlalu cepat setelah makan.

Nangka juga mengandung antioksidan flavonoid , yang mampu menyeimbangkan kadar gula darah.

Baca Juga: Telinga Bindeng? Begini Cara Mengobati Telinga Bindeng yang Ampuh!

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Manfaat dan Bahaya Konsumsi Buah Nangka"