Sonora.ID - Kopi adalah salah satu minuman yang dicintai banyak orang lantaran cita rasanya yang khas. Di negara Indonesia juga memiliki beberapa daerah penghasil kopi yang cukup terkenal.

Diantaranya adalah kopi Arabika Gayo, dari Aceh, Kopi Lampung, Kopi Arabika Toraja dan Kopi Rebusta Temanggung.

Namun dibalik nikmatnya rasa kopi, beberapa orang akan mengalami masalah jantung berdebar usai menyeduh kafein.

Baca Juga: 2 Bahan Alami yang Ampuh Hilangkan Sariawan Tanpa Rasa Perih

Melansir Live Strong via Kompas.com, jika mengkonsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, dan minuman berenergi mengandung bahan kimia yang memiliki efek stimulan.

Saat mengonsumsi asupan berkafein, sistem saraf pusat jadi terstimulasi agar lebih waspada.

Dampaknya, sejumlah orang akan merasa lebih fokus, konsentrasi, antusias, gugup, jantung berdebar, terkadang pusing, dan sakit kepala.

Berikut adalah 4 trik agar tak mengalami jantung berdebar setelah mengkonsumsi kafein:

Baca Juga: Sering Gatal dan Terdapat Benjolan Disekitar Kemaluan, Awas Bisa Jadi Gejala Kutil Kelamin

Lakukan relaksasi

Beberapa jenis relaksasin seperti meditasi, tai chi, atau yoga bisa membantu menurunkan hormon adrenalin yang melonjak karena efek stimulan kafein.

Cara melakukan relaksasi sederhana bisa dengan duduk bersila, lalu pejamkan mata perlahan, sambil tarik napas perlahan lewat hidung, dan keluarkan lewat mulut.

Fokuskan pikiran pada napas dan lakukan pernapasan dalam ini selama beberapa saat sampai Anda lebih rileks dan detak jantung melambat.

Baca Juga: Sering Gatal dan Terdapat Benjolan Disekitar Kemaluan, Awas Bisa Jadi Gejala Kutil Kelamin

Minum air putih

Cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi lainnya yakni minum cukup air putih. Begitu merasakan detak jantung lebih cepat, segera minum air putih.

Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat memperparah jantung berdebar.

Saat dehidrasi darah semakin kental, jantung perlu bekerja ekstra keras, dan memicu detak jantung lebih cepat.

Baca Juga: Sering Gatal dan Terdapat Benjolan Disekitar Kemaluan, Awas Bisa Jadi Gejala Kutil Kelamin

Jaga keseimbangan elektrolit

Elektrolit membantu memindahkan sinyal listrik ke seluruh tubuh. Beberapa elektrolit yang menunjang kinerja jantung antara lain kalium, kalsium, magnesium, dan sodium.

Sebagian besar elektrolit ini paling banyak ditemukan dalam makanan. Makanan sumber kalium antara lain alpukat, pisang, ubi jalar, dan bayam.

Sedangkan asupan kalsium dapat ditemukan dalam sayuran berdaun gelap, susu, dan produk susu.

Sayuran berdaun hijau juga termasuk makanan sumber magnesium bersama dengan kacang-kacangan dan ikan. Sedangkan natrium diperoleh dari garam.

Hindari sembarangan mengonsumsi suplemen elektrolit untuk menjaga keseimbangan elektrolit. Dapatkan dari sumber alami seperti makanan. 

Baca Juga: Sering Gatal dan Terdapat Benjolan Disekitar Kemaluan, Awas Bisa Jadi Gejala Kutil Kelamin

Batasi stimulan

Cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi juga perlu membatasi stimulan.

Tak hanya kopi, stimulan juga bisa berasal dari teh, cokelat, soda, minuman berenergi, rokok, alkohol, sampai obat yang mengandung kafein.

Efek kafein seperti jantung berdebar setelah minum kopi umumnya baru terasa saat dosisnya berlebihan.

Agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan, minum kopi baiknya tidak lebih dari 400 miligram kafein, atau setara tiga sampai empat cangkir kopi.

Baca Juga: 2 Bahan Alami yang Ampuh Hilangkan Sariawan Tanpa Rasa Perih

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Mengatasi Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi"