Sonora.ID - Saat sedang hamil banyak ibu yang akan mulai sering meninggalkan olahraga atau bahkan malas bergerak.

Padahal berolahraga saat hamil dapat memberikan banyak efek positif kepada ibu maupun sang cabang bayi.

Dilansir dari Grid Health, National Health Service (NHS) menyarankan, ibu hamil untuk tetap melakukan aktifitas biasa sehari-hari ketimbang berdiam diri saja.

Tujuannya adalah agar ibu hamil tetap bisa bergerak atau berolahraga ringan.

Baca Juga: Cara Mengatasi Sakit Perut Secara Alami dan Bisa Dilakukan Sendiri

Sebagai panduan umum, ibu hamil bisa melakukan olahraga yang tidak terlalu membuat mereka terlalu terengah-engah.

Salah satu olahraga yang cukup disarankan adalah jalan kaki. Aktivitas ini dinilai paling sederhana dan mudah yang bisa manusia lakukan.

Jalan kaki pun termasuk olahraga low impact yang bisa dilakukan oleh siapapun dimanapun, kapanpun termasuk oleh ibu hamil.

Dirangkum dari laman resmi Kementerian Kesehatan, berikut 3 manfaat olahraga jalan kaki bagi ibu hamil:

Baca Juga: 5 Cara Yang Dapat Membantu Wanita Penderita PCOS Hamil Dengan Aman

1. Tingkatkan stamina

Rutin jalan kaki setiap hari akan membantu melatih otot tubuh ibu hamil menjadi lebih rileks dan elastis.

Hal itu membuat ibu hamil tidak mudah lelah dan tetap aktif dalam segala suasana saat masa kehamilan.

 

Baca Juga: 2 Bahan Alami yang Ampuh Hilangkan Sariawan Tanpa Rasa Perih

2. Kurangi risiko keguguran

Manfaat jalan kaki untuk ibu hamil yang kedua adalah dapat memperkuat rahim.

Saat berjalan kaki di pagi hari, atau di lingkungan yang terhindar dari polusi udara, oksigen yang dihirup akan dialirkan menuju plasenta bayi.

Sehingga mendukung pertumbuhan janin dan juga berguna untuk memperkuat rahim.

Berjalan kaki juga bisa meningkatkan sirkulasi aliran darah secara keseluruhan dan menguatkan otot-otot yang digunakan selama kehamilan.

Jalan kaki di kehamilan trimester akhir bisa dilakukan kapan saja, tidak harus di pagi hari.

Hal yang paling pengting, ibu hamil merasa senang dan nyaman saat melakukannya.

Baca Juga: Apakah Jantung Bengkak Dapat Disembuhkan? Ini Jawaban Dokter

 

3. Melancarkan proses persalinan

Manfaat jalan kaki untuk ibu hamil yang ketiga adalah dapat melancarkan proses persalinan.

Hal ini dikarenakan saat jalan kaki, seluruh otot panggul dan rahim ibu hamil akan menjadi lebih rileks.

Kondisi tersebut akan sangat membantunya membuka jalan lahir, sehingga memungkinkan ibu hamil melahirkan secara normal dan pemulihan pasca-persalinan juga menjadi lebih cepat

Baca Juga: 5 Cara Ampuh Menghilangkan Milia Dalam Kurun Waktu Yang Cepat dan Aman

Artikel ini telah tayang di Grid Health dengan judul "3 Alasan Kenapa Ibu Hamil Wajib Olahraga Jalan Kaki, Salah Satunya Cegah Keguguran"