Sonora.ID - Minum air putih minimal 2 liter per hari adalah kebutuhan yang tidak bisa ditoleransi dan harus dipenuhi setiap harinya.

Meski sudah menjadi teori yang umum diketahui, namun masih banyak orang yang tidak menerapkan aturan minum air putih tersebut.

Alhasil tubuh pun kekurangan cairan atau dehidrasi yang ditunjukkan dengan adanya beberapa tanda atau dampak.

Setidaknya ada 4 tanda yang sangat jelas untuk menunjukkan bahwa tubuh Anda mengalami kekeringan atau dehidrasi.

Baca Juga: Ragam Manfaat Air Putih Bagi Tubuh Yang Jarang Diketahui Orang

Urine gelap

Warna urine adalah tanda yang paling mudah dilihat dan disimpulkan, yaitu ketika warna urine Anda berwana lebih gelap.

Kondisi tersebut pastinya menunjukkan bahwa Anda kekurangan air, sehingga ginjal bekerja lebih keras dan menghentikan produksi urine.

Inilah yang kemudian menyebabkan urine berwarna kuning pekat.

Baca Juga: 5 Bahaya Fatal Jika Tubuh Kelebihan Protein, Salah Satunya Kolestrol Tinggi Hingga Obesitas

Bibir kering

Masih tanda fisik yang bisa menunjukkan dengan jelas bahwa tubuh Anda kehausan, kondisi bibir kering bahkan mulut kering adalah tanda kedua.

Kondisi ini adalah sinyal dari tubuh yang memberi tahu bahwa tubuh sedang mengalami dehidrasi dan segera membutuhkan air dan mineral.

Pusing hingga jantung berdebar

Ketika Anda dalam posisi tidur atau duduk kemudian berdiri, kemudian Anda merasa kunang-kunang atau pusing? Bisa jadi dehidrasi adalah penyebabnya.

Baca Juga: Cuaca Semarang Panas, Ikuti Saran Berikut agar Terhindar dari Dehidrasi!

Bahkan kekurangan cairan pun bisa membuat jantung berdebar-debar karena jatung membutuhkan tubuh yg sehat untuk bekerja dengan normal.

Susah BAB

Jika tubuh kekurangan cairan, maka makanan yang dimasuk ke tubuh tidak bisa bergerak lancar di dalam saluran pencernaan.

Usus besar akan menyerap air dari makanan, namun jika tubuh mengalami dehidrasi usus besar akan menghemat air dan menyebabkan feses menjadi keras dan kering.

Hal ini yang kemudian menyebabkan sembelit atau susah buang air besar.

Baca Juga: Kucing Emas yang Terjerat di Perangkap Babi Mati, Diduga Anemia dan Dehidrasi