Sonora.ID - Salah satu alasan manisnya rumah tangga seseorang terjadi lantaran aktivitas seksual yang menyenangkan dan membuat nyaman satu sama lain.

Namun terkadang pasangan suami istri yang telah lama menikah akan mengalami penurunan gairah seksual di ranjang.

Untuk mengatasi hal tersebut Anda perlu melakukan beberapa metode atau teknik tertentu untuk mencegah penurunan gairah seksual anda atau pasangan Anda.

Berikut adalah lima cara yang dapat Anda lakukan untuk meminimalisir penurunan gairah seksual:

Baca Juga: Ini Kerugian dan Keuntungan Menggunakan Alat Kontrasepsi Kondom

1. Kontrol Tingkat Kecemasan

kecemasan yang tinggi juga bisa menurunkan gairah seksual.

Kecemasan dan stres juga dapat mempersulit seseorang untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi, yang turut menurunkan gairah seks.

Riset 2017 membuktikan depresi dan kecemasan dapat menyebabkan penurunan libido dan peningkatan disfungsi seksual.

Untuk mengelola kecemasan, kita bisa melakukan langkah berikut:

- mempraktikkan kebersihan tidur yang baik

- meluangkan waktu untuk hobi berolahraga secara teratur

- konsumsi makanan bergizi

- berkonsultasi dengan terapis

Baca Juga: Ternyata Mr P Memiliki 8 Bentuk Yang Berbeda, Kok Bisa Begini Penjelasannya

2. Meningkatkan kualitas hubungan

Banyak orang mengalami penurunan hasrat dan frekuensi seksual pada titik-titik tertentu dalam suatu hubungan.

Kondisi ini bisa terjadi karena adanya masalah dalam suatu hubungan. Untuk mengatasinya, cobalah fokus memperbaiki masalah yang ada.

Hal ini bisa dilakukan dengan cara berikut: merencanakan kencan melakukan aktivitas bersama di luar kamar tidur lebih terbuka dalam komunikasi meluangkan waktu berkualitas dengan pasangan.

Baca Juga: Ukuran Penis Bisa Ditebak dari Panjang Jari, Mitos atau Fakta?

3. Tingkatkan kualitas tidur

Tidur nyenyak dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat energi seseorang secara keseluruhan.

Riset juga menunjukan tidur nyenyak juga bisa meningkatkan gairah seksual. Riset 2015 menunjukkan tidur nyenyak di malam hari juga bisa meningkatkan hasrat seksual.

Dala riset tersebut, orang yang tidur cukup mengalami peningkatan gairah seksual yang lebih baik daripada mereka yang kurang tidur.

4. Konsumsi makanan bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi dapat membantu meningkatkan sirkulasi tubuh dan kesehatan jantung, yang turut memengaruhi gairah seksual.

Menurunnya gairah seksual juga bisa dipengaruhi oleh kondisi medis tertentu, seperti sindrom metabolik dan penyakit kardiovaskular.

Selain itu, sindrom ovarium polikistik dapat memengaruhi kadar hormon, yang juga dapat mengganggu libido.

Mengonsumsi makanan yang kaya sayur, rendah gula, dan tinggi protein tanpa lemak dapat membantu mencegah gangguan yang memengaruhi libido.

5. Rutin olahraga

Riset 2015 membuktikan bahwa olahraga teratur membantu pria mengatasi masalah seperti masalah citra tubuh, libido rendah, dan perubahan hubungan.

Riset 2010 yang meneliti wanita dengan diabetes juga menunjukan hal serupa.

Baca Juga: Ternyata Mr P Memiliki 8 Bentuk Yang Berbeda, Kok Bisa Begini Penjelasannya

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Mencegah Turunnya Gairah Seks"