Bagikan :
:quality(50)/photo/2020/07/22/1547707341.jpg)
Chia seeds
Dua sendok makan chia seeds mengandung 10 gram serat (40 persen dari kebutuhan harian).
Mengonsumsi serat sesuai kebutuhan dapat menjaga kesehatan usus besar.
"Serat memindahkan tinja melalui usus besar serta mengeluarkan bahan kimia beracun dan zat lain seperti kolesterol dari sistem," jelasnl Dr. Valente.
Nutrisi dalam serat juga dapat memengaruhi usus besar pada tingkat sel untuk mencegah penyakit.
Sayuran hijau
Sayuran merupakan sumber serat terbaik untuk membersihkan usus besar.
Satu studi menemukan, makan satu porsi sayuran hijau yang dimasak dapat menurunkan risiko kanker usus besar hingga 24 persen.
Baca Juga: 5 Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Tidur Agar Perut Rata Bak Idol Korea
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bersihkan Usus Besar dengan 7 Makanan Ini"
:quality(50)/photo/2024/11/25/35104564_8274945jpg-20241125053058.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/last-festivaljpeg-20241125053538.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/img-20241125-wa0084jpg-20241125051233.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/15074010_5540283jpg-20241125051659.jpg)