Sonora.ID - Salah satu kebiasaan banyak orang usai berolahraga adalah mengkonsumsi air. Salah satu jenis air yang banyak dipilih adalah air dingin.

Namun sayangnya banyak rumor beredar bahwa mengkonsumsi air dingin usai berolahraga dapat membahayakan tubuh.

Salah satunya dipercaya akan menyebabkan kram. Ternyata hal tersebut hanyalah desas desus belaka. Justru minum dingin usai berolahraga akan jauh menyehatkan tubuh.

Baca Juga: Hobi Panjangkan Kuku? Hati-hati Melewatkan 4 Keuntungan Rajin Potong Kuku

Sejumlah otoritas olahraga seperti American College of Sports Medicine dan International Society of Sports Nutrition menyarankan agar kita minum air dingin setelah olahraga.

Seperti diketahui, minum air yang cukup setelah olahraga penting untuk kembali mengisi cairan atau rehidrasi setelah tubuh banyak mengeluarkan keringat.

Adapun manfaat minum air dingin setelah olahraga Kita dianjurkan minum air dingin setelah olahraga terutama saat berada di lingkungan yang panas dilatari berbagai alasan.

Melansir Verywell Fit, manfaat minum air dingin setelah olahraga di antaranya:

Baca Juga: Tingkatkan Peluang untuk Hamil dengan Cara Mengetahui Masa Subur, Begini Tanda-Tandanya

- Menjaga kebugaran tubuh

Orang yang berolahraga suhu inti tubuhnya cenderung meningkat karena berkeringat.

Minum air dingin dapat membantu menunda atau mengurangi kenaikan suhu inti tubuh yang bisa memengaruhi performa olahraga.

Dengan suhu inti tubuh yang lebih terkontrol, orang yang melakukan olah fisik jadi lebih tahan lelah, badan lebih bugar, dan bisa melakukan olahraga lebih lama.

Baca Juga: Ahli Temukan Gejala Baru Covid-19, Pasien Akan Berhalusinasi Mencium Bau Menyengat

- Meningkatkan selera minum air

Minum air dingin setelah olahraga juga dapat meningkatkan selera minum cairan karena lebih segar ketimbang air dengan suhu normal atau air hangat.

Tak heran jika di beberapa tempat atau kompetisi olahraga jamak menyediakan minuman dingin.

Dengan begitu, orang yang baru berolahraga tak segan untuk banyak minum dan dehidrasi bisa dicegah.

Baca Juga: Hobi Panjangkan Kuku? Hati-hati Melewatkan 4 Keuntungan Rajin Potong Kuku

Membakar kalori lebih banyak

Saat minum air dingin, tubuh mengeluarkan lebih banyak energi untuk menetralkan suhu air dingin menjadi seperti suhu tubuh.

Namun, perlu diingat manfaat minum air dingin setelah olahraga untuk membakar lebih banyak ini tidak berpengaruh secara signifikan.

Jumlah kalori yang dibakar untuk segelas air es seberat 16 ons hanya berkisar antara 5-18 kalori.

Baca Juga: 5 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Kaya Akan Antioksidan

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Minum Air Dingin Setelah Olahraga Baik untuk Kesehatan, Kok Bisa?",