Sonora.ID - Kebiasaan merokok menjadi salah satu kebiasaan banyak orang Indonesia yang tidak mudah untuk dihentikan, meski pelakunya pun sebenarnya ingin untuk berhenti.

Maka, tak heran jika ‘berhenti merokok’ menjadi salah satu resolusi kesehatan pada awal tahun 2021 ini.

Salah satu kunci agar resolusi berhasil adalah dengan membuatnya menjadi hal yang tidak muluk-muluk, misalnya ingin berhenti merokok saat ini juga.

Baca Juga: Wanita Lebih Sulit Berhenti Merokok Dibanding Laki-Laki, Kenapa?

Dr. Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia menyatakan bahwa hal itu memungkinkan, namun mengingat setiap orang memiliki kemampuan yang berbeda-beda, dirinya pun membagikan tips untuk mewujudkan resolusi berhenti merokok di tahun 2021 ini.

“Itu (langsung berhenti merokok) memungkinkan, bisa dilakukan. Tetapi tidak semua orang memiliki kemampuan dan kemauan yang sebegitu kuatnya, sebegitu hebatnya,” tegas dr. Santi.

Untuk itu, dr. Santi memberikan tips bagi mereka yang membutuhkan proses lebih lama dalam berhenti merokok.

Baca Juga: Apartemen Ini Melarang Rokok, Tapi Ganja Diperbolehkan, Lho!

“Mengurangi secara jumlah maupun secara frekuensi,” sambungnya.

Misalnya diberikan target, berhenti merokok dalam waktu tiga bulan. Kemudian memecah resolusi tersebut dalam langkah kecil.

“Bulan pertama yang tadinya satu bungkus, jadi setengah bungkus dalam sebulan. Nah, hariannya pun dipotong lagi. Misalnya merokok satu batang setiap habis makan, dikurangi jadi setengah batang,” jelas dr. Santi.

Baca Juga: Malioboro Resmi Ditetapkan Sebagai Kawasan Tanpa Merokok

Jadi, tips berhasil berhenti merokok, adalah dengan mengurangi secara bertahap frekuensi dan jumlah rokok per harinya.

“Itu menjadi pilihan bagi orang-orang yang tidak punya kemampuan dan kemauan yang sangat kuat untuk langsung berubah, dan enggak perlu minder,” sambungnya menekankan.

Dr. Santi juga mengimbau untuk tidak membandingkan pencapaian resolusi diri sendiri dengan orang lain, yang penting tetap dilakukan karena proses masing-masing orang berbeda.

Baca Juga: Dikenal dengan Dampak Buruknya, Ternyata Merokok Juga Bisa Mengobati...