Olahraga

Secara umum, olahraga memang membuat tubuh menjadi lebih fit dan sehat, sehingga mengurangi potensi sakit, termasuk sakit kepala.

Namun, lebih dari itu olahraga yang rutin bisa membantu mencegah dan mengatasi sakit kepala, caranya cukup dengan jalan cepat atau bersepeda selama 30 menit dalam satu hari.

Tidur cukup

Seperti sudah dinyatakan sebelumnya, bahwa sakit kepala sering kali terjadi dengan sebab yang terdengar sepele, seperti kurang tidur.

Baca Juga: Tips Memilih Hand Sanitizer yang Aman dan Berfungsi untuk Kulit

Maka, solusi dari sakit kepala itu sendiri adalah tidur dengan posisi yang nyaman dan waktu yang cukup, sehingga tidur tersebut berkualitas.

Konsumsi kafein

Tidak hanya kopi, sakit kepala juga bisa diredakan dengan teh atau soda yang memang mengandung kafein di dalamnya.

Pasalnya, Journal of Headache and Pain menyatakan bahwa kafein bisa membantu mengurangi gejala sakit kepala tegang atau migrain.

Baca Juga: Pijat Telinga Secara Rutin, Maka Hal Ajaib Ini Akan Terjadi pada Anda

Kafein bisa mengendurkan pembuluh darah yang dapat mendukung sirkulasi dan meredakan ketegangan.

Hindari bau menyengat

Banyak orang yang merasakan sakit kepala ketika turun dari mobil, bukan karena mabuk diperjalanan namun karena pewangi di dalam mobil yang terlalu menyengat.

Pada salah satu solusi sakit kepala adalah dengan menghindari bau yang menyengat seperti bau parfum atau bau kimia yang tajam, karena bisa menyebabkan migrain.

Baca Juga: Gak Cuma Bikin Sakit Kepala, Stres juga Sebabkan Mencret Saat Bangun Tidur

Meditasi

Salah satu teknik relaksasi yang satu ini bisa dilakukan untuk mengurangi sakit kepala, seperti yang dinyatakan dalam journal Childern.

Teknik relaksasi, termasuk meditasi dan pernapasan perut bisa membantu banyak orang dengan gejala sakit kepala sekaligus mengurangi stres.

Baca Juga: Ternyata Berbeda dengan Pusing, Kenali Jenis dan Penyebab Sakit Kepala

Redupkan lampu

Banyak orang yang mengalami sakit kepala ketika cahaya terlalu terang, dan lampu kantor atau lampu dari layar gadget bisa memperparah kondisi tersebut.

Maka, cobalah beristirahat di tempat yang redup atau remang-remang, untuk mengurangi rasa sakit tersebut.

Hindari salah makan

Banyak orang yang memiliki intoleranasi kepada makanan tertentu yang bisa menyebabkan rasa pusing sesaat setelah mengonsumsinya.

Baca Juga: Ibu Hamil Jangan Sembarangan Minum Obat, Ini Cara Yang Benar Redakan Sakit Kepala Untuk Bumil

Maka, pada saat pusing cobalah untuk mengingat kembali apa makanan yang baru saja dimakan, karena hal itu bisa jadi penyebabnya.

Memijat

Banyak orang yang membuktikan bahwa memijat pelipis, leher, atau bahkan hidung bisa membantu meredakan ketegangan atau sakit di kepala.

Titik-titik tersebut bisa menahan ketegangan dari mata atau kepala, begitu juga di bagian dekat alis dan pangkal tengkorak.

Baca Juga: KNKT Sebut Petugas Telah Membuat Pemetaan Untuk Area Pencarian Black Box