Sonora.ID - Di awal tahun 2021 ini, banyak resolusi yang menjadi target agar tahun 2021 tidak berakhir begitu saja layaknya tahun 2020 yang penuh dengan tragedi.

Salah satu resolusi terbanyak adalah resolusi hidup sehat, ingin rajin berolahraga, menjaga pola makan, dan memiliki tubuh yang masuk dalam kategori ‘body goals’.

Bongkar rahasia di balik ‘body goals’, ini adalah 5 jenis olahraga yang bisa dijadikan pilihan untuk mencapai target ‘body goals’ 2021.

Baca Juga: 9 Aplikasi Olahraga untuk Pemalas, Bisa Dilakukan di Rumah

Body Weight Training

Menjadi fondasi awal berolahraga, pakar dan instruktur Body Weight Training Rael Marpaung menyatakan bahwa latihan ini bisa dilakukan dengan berat badan sendiri.

“Tidak menggunakan alat sama sekali,” tegasnya.

Latihan ini memiliki manfaat yang sangat banyak, seperti membentuk otot menjadi lebih bagus, mengurangi fat dan menambah massa otot, dengan demikian bentuk tubuh juga akan lebih terbentuk.

Baca Juga: 3 Manfaat Olahraga Jalan Kaki Bagi Ibu Hamil, Salah Satunya Memperlancar Persalinan

Body HIIT (High-Intensity Interval Training)

“Ini adalah jenis olahraga yang durasinya hanya 30 menit tapi non-stop, dan kita menggunakan seluruh bagian tubuh kita,” jelas pakar dan instruktur Body HIIT, Margaretha ‘Bambang’ Hayu.

Karena durasinya yang tergolong singkat, olahraga yang satu ini cocok untuk mereka yang memang ingin olahraga di tengah kesibukkan bekerja.

Selain cepat, olahraga yang satu ini cenderung tidak membutuhkan space ruangan yang terlalu besar, sehingga bisa dilakukan di mana saja.

“Sehat itu nomor satu, kurus itu adalah bonus,” tegas Margaretha.

Baca Juga: Pegang Peran Penting, Ini 3 Olahraga untuk Jaga Kesehatan Jantung

Muay Thai

Olahraga yang satu ini menjadi salah satu olahraga yang belakangan ini banyak diminati, baik pria maupun wanita, dari rentang usia yang beragam.

“Olahraga ini lebih membuat kita meningkatkan kemampuan bela diri juga, tapi ini bela diri ini juga bermanfaat untuk melatih berbagai macam otot,” ungkap Rico yang adalah seorang Kickboxing Coach.

Rico menyatakan bahwa olahraga bela diri ini tak melulu soal kekerasan, namun tetap bisa disesuaikan dengan manfaat yang tetap sama.

Baca Juga: Ingin Berolahraga? Kenali Olahraga yang Cocok bagi Tubuh

Lari

Menjadi olahraga yang biasanya dipilih oleh pemula penggiat olahraga, lari adalah olahraga yang sederhana dan tidak membutuhkan banyak alat, cukup sepatu yang nyaman.

“Ya setuju banget, dan lari ini adalah olahraga yang murah meriah sebenarnya,” ujar Ige Arif Purwoko seorang Prakisi Lari Maraton.

Meski terkesan mudah dan murah, namun Ige menyatakan bahwa niat dan konsistensi untuk tetap berlari adalah hal yang sulit dan menjadi tantangan.

Padahal, lari ini memiliki banyak manfaat termasuk dalam membentuk tubuh dan membantu mencapai ‘body goals’.

Baca Juga: Ternyata Minum Air Dingin Setelah Berolahraga Menyehatkan Loh, Begini Penjelasannya?

Bersepeda

Sedang nge-hits di berbagai kalangan, bersepeda menjadi kegiatan olahraga yang juga dijadikan sebagai rekreasi di tengah pandemi.

Hal ini juga yang disampaikan oleh Atlet Pelatnas Sepeda Indonesia, Santia Tri Kusuma, yang menjelaskan bahwa bersepeda adalah olahraga dan juga rekerasi.

“Nah ini uniknya bersepeda, bahwa bersepeda itu sebenarnya olahraga yang ada rekreasinya. Jadi memang olahraga dan rekreasi,” ungkapnya.

Baca Juga: Teratur Lakukan Sikap Lilin Saat Olahraga Ringan, Ternyata Banyak Khasiatnya

Karena keunikan tersebut, olahraga ini akan terasa lebih ringan namun tetap memberikan manfaat yang optimal ketika dilakukan dengan bertahap dan konsisten.

Kelima olahraga untuk capai 'body goals' tersebut telah dibahas selengkapnya daam podcast 'Tahan Banting' yang disponsori oleh Kratingdaeng.

Dengan BPOM dan SNI, serta telah lolos uji, Kratingdaeng minuman energi dengan kandungan dan dosis yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Konsumsi Kratingdaeng 30-60 menit sebelum olahraga, mampu menambah energi agar mampu berolahraga dan terhindar dari cedera.

Baca Juga: Peduli Covid-19, Kratingdaeng Kirim Bantuan untuk Tim Medis di 10 Rumah Sakit