4. Plank

Sumber : Tribun Jatim

Untuk Melakukan Gerakan Plank, Posisikan Tubuh Seperti Push Up, Tapi Tumpuan Pada Lengan Bawah Dan Ujung Kaki.

Badan, Perut, Dan Bokong Rata Papan. Kemudian, Tahan Posisi Ini Beberapa Saat. Sepertinya Gerakan Ini Tampak Mudah Jika Anda Belum Pernah Mencoba Latihan Ini.

Namun, Kebanyakan Pemula Tidak Tahan Lebih Dari 30 Detik! Setelah Anda Dapat Bertahan Selama Lebih Dari 2 Menit, Coba Tambahkan Beberapa Variasi - Angkat Kaki Anda Atau Lakukan Plank Samping.

5. Lunges

Gerakan Olahraga Lunges Merupakan Cara Yang Bagus Untuk Melatih Otot Paha Dan Bokong Anda.

Pijakan Kaki Anda Harus Mengarah Ke Sudut 90 Derajat, Sementara Lutut Belakang Anda Hampir Menyentuh Tanah.

Kemudian, Ulangi Gerakan Itu Untuk Kaki Kiri Dan Kanan Sebanyak 10-12 Kali.

Beberapa Orang Mungkin Merasakan Resistensi Yang Kuat Selama Melakukan Gerakan Ini, Karena Membutuhkan Keseimbangan Dan Melibatkan Banyak Otot Kaki. Meski Begitu, Hasilnya Akan Sangat Berharga.

Baca Juga: Gejala Awal Kanker Serviks, dr. Santi: Baru Kena Gak Ada Gejalanya, Tapi…