Sonora.ID - Merasa bosan karena terus melakukan aktifitas yang sama setiap harinya selama masa Pembatasan Sosial Berskala besar?

Mungkin beberapa kegiatan olahraga dirumah ini bisa Anda lakukan. Selain menyehatkan gerakan olahraga ini juga dapat menambah aktifitas Anda.

Berikut beberapa olahraga ringan yang bisa Anda lakukan saat masa PSBB:

Baca Juga: Orang Tua Wajib Tau, Cara Mengatasi Bayi yang Susah Buang Air Besar

Push Up

Sumber : (Ibrakovic)

Siapkan Matras Sebagai Alas Dan Perhatikan Jarak Dada Dengan Lantai Saat Posisi Turun, Jangan Sampai Dada Menyentuh Lantai Saat Melakukan Gerakan Push Up.

Tahan Setidaknya Pada Jarak 5 Cm.

Ketika  Berada Pada Posisi Naik, Jaga Agar Bagian Atas Tubuh Atau Kepala Dan Punggung Tetap Lurus Sejajar Dengan Kaki.

Baca Juga: Orang Tua Wajib Tau, Cara Mengatasi Bayi yang Susah Buang Air Besar

Squat

Sumber : G-Stock Studio

Olahraga Ini Dilakukan Dengan Posisi Awal Tubuh Berdiri Dan Kaki Dibuka Selebar Bahu Sambil Meletakkan Kedua Tangan Di Belakang Kepala.

Turunkan Tubuh Ke Posisi Setengah Jongkok Dan Dorong Punggung Ke Belakang Bersamaan. Tahan Selama Beberapa Saat, Kembali Ke Posisi Berdiri,Dan Ulangi.

Baca Juga: Usai Divaksin, Berapa Lama Kekebalan Tubuh Terhadap Virus Akan Terbentuk

3. Sit-Up

Sumber : Kompas Health

Libatkan Otot Perut Anda Dengan Melakukan Sit-Up Harian. Penting Untuk Melakukannya Secara Tepat.Lakukan Ini Setiap Hari Untuk Membuat Otot Kalian Sixpack.

4. Plank

Sumber : Tribun Jatim

Untuk Melakukan Gerakan Plank, Posisikan Tubuh Seperti Push Up, Tapi Tumpuan Pada Lengan Bawah Dan Ujung Kaki.

Badan, Perut, Dan Bokong Rata Papan. Kemudian, Tahan Posisi Ini Beberapa Saat. Sepertinya Gerakan Ini Tampak Mudah Jika Anda Belum Pernah Mencoba Latihan Ini.

Namun, Kebanyakan Pemula Tidak Tahan Lebih Dari 30 Detik! Setelah Anda Dapat Bertahan Selama Lebih Dari 2 Menit, Coba Tambahkan Beberapa Variasi - Angkat Kaki Anda Atau Lakukan Plank Samping.

5. Lunges

Gerakan Olahraga Lunges Merupakan Cara Yang Bagus Untuk Melatih Otot Paha Dan Bokong Anda.

Pijakan Kaki Anda Harus Mengarah Ke Sudut 90 Derajat, Sementara Lutut Belakang Anda Hampir Menyentuh Tanah.

Kemudian, Ulangi Gerakan Itu Untuk Kaki Kiri Dan Kanan Sebanyak 10-12 Kali.

Beberapa Orang Mungkin Merasakan Resistensi Yang Kuat Selama Melakukan Gerakan Ini, Karena Membutuhkan Keseimbangan Dan Melibatkan Banyak Otot Kaki. Meski Begitu, Hasilnya Akan Sangat Berharga.

Baca Juga: Gejala Awal Kanker Serviks, dr. Santi: Baru Kena Gak Ada Gejalanya, Tapi…