Membantu menjadi atlet yang lebih baik

Ternyata, kopi dapat memberikan manfaat bagi mental dan fisik seorang atlet. “Kafein alami dalam kopi meningkatkan kinerja fisik, terutama dalam latihan aerobic atau ketahanan,” kata Witherspoon.

“Jumlah kafein yang direkomendasikan untuk peningkatan kinerja adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan,” lanjut dia

Pada akhirnya, kafein dapat meningkatkan kinerja selama latihan jangka panjang dan jangka pendek.

Kafein juga bereaksi dengan reseptor di otak untuk mematikan bagian yang mengenali adenosin, bahan kimia yang menyebakan sensasi lelah.

Dalam pengertian itu, ada penurunan perasaan kelelahan serta sakit. Kemampuan kafein untuk meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan juga membantu dalam latihan yang sukses.

Baca Juga: Kenalan dengan Nikmatnya Kopi Tahlil, Minuman Hangat Khas Pekalongan

Tidak boleh dikonsumsi berlebihan

Jika seseorang mengonsumsi kopi secara berlebihan, mungkin dia akan mengalami efek samping yang negative seperti kecemasan, panik, insomnia, dan ketergantugan kafein.

Menurut American Heart Association, individu yang terbiasa dengan kafein dapat mengalami “ketagihan kafein” 12-24 jam setelah dosisterakhir kafein.

Gejala yang paling menonjol adalah sakitkepala. Sementara itu, untuk orang dewasa yang sehat, Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan dosis kafein sebanyak 400 milligram sehari atau sekitar empat sampai lima cangkir kopi.

FDA memperkirakan efek beracun seperti kejang-kejang dapat diamati dengan konsumsi kafein sekitar 1.200 miligram.

Kendati demekian, konsumsi kopi dapat bervariasi dari orang ke orang karena metabolisme pun berbeda-beda.

Baca Juga: Sulit Berhenti Minum Kopi, Ini Cara Menghentikan Kebiasaan Minum Kopi