Sonora.ID - Salah satu minuman yang cukup digandrungi oleh masyarakat adalah kopi. Minuman ini cukup populer lantaran memiliki rasa yang khas dan bisa dipadupadankan dengan susu atau krim.

Di Indonesia sendiri saat ini memiliki ribuan kedai kopi yang tersebar di berbagai wilayah.  Selain enak, kopi juga memberikan sensasi relaks kepada yang meminumnya.

Hal ini dikarenakan didalam secangkir kopi mengandung kafein yang merupakan stimulan. Beberapa penelitian juga membuktikan kafein memiliki banyak efek positif untuk kesehatan.

Baca Juga: 4 Trik Jitu Mengatasi Jantung Berdebar Usai Mengkonsumsi Kopi

Manfaat tersebut antara lain menghindari peradangan, menyehatkan selaput jantung dan pembuluh darah hingga mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Namun sayangnya, manfaat tersebut akan berkurang jika kita mengkonsumsi kopi racik yang salah.

Bahkan berlebihan meminum kopi yang mengandung banyak bahan campuran akan membuat tubuh seseorang mengalami kegemukan atau obesitas.

Berikut adalah beberapa jenis kopi yang dapat membuat seseorang mengalami kegemukan :

 

Baca Juga: Sulit Berhenti Minum Kopi, Ini Cara Menghentikan Kebiasaan Minum Kopi

1. Terlalu banyak susu

Salah satu bahan yang kerap kali dipasangkan dengan kopi adalah susu. Perpaduan kedua bahan ini akan menciptakan rasa minuman yang manjakan lidah.

Namun nyatanya terlalu banyak mencampurkan susu pada kopi akan membuat kadar kalori pada minuman tersebut bertambah.

 

Dilansir dari Kompas.com, mengutip salah satu situs calorieking.com.au mencatat, flat white coffe berukuran kecil dengan susu skim memiliki sekitar 68 kalori, dengan 9,5 gram karbohidrat dan 0,2 gram lemak.

Sementara flat white coffe dengan susu yang sama namun dengan ukuran besar bisa memiliki sekitar 124 kalori, dengan 17,2 karbohidrat dan 0,4 gram lemak.

Sedangkan flat white berkuran kecil dengan whole milk memiliki 124 kalori, dengan 8,8 gram karbohidrat dan 7 gram lemak. Ini hanyalah sekadar gambaran.

Kopi susu yang kita minum bisa saja mengandung lebih sedikit kalori atau bahkan lebih banyak. Namun, pastikan kamu tidak terlalu banyak menambahkan susu ke dalam kopimu atau minum banyak kopi susu dalam sehari, jika memang tak ingin cepat gemuk.

Baca Juga: Cara Baru Nikmati Kopi di Ketinggian 1.000 Mdpl ala Forest Kopi

2. Menambahkan whipped cream

Sebenarnya menambahkan whipped cream pada minuman tidak serta merta akan membuat Anda gemuk.

Namun jika Anda terlalu sering mengkonsumsi kopi dengan tambahan whipped cream dapat membuat tubuh Anda kelebihan gula.

Whipped cream termasuk salah satu kategori bahan yang tinggi gula dan bisa menyumbang kalori yang cukup besar.

Selain kalorinya yang tinggi, whipped cream juga tidak mengandung nilai gizi.

Mengonsumsi minuman dengan whipped cream juga memungkinkanmu lebih ingin ngemil, yang pada akhirnya kembali akan menyumbang kalori tambahan.

Baca Juga: Bank Indonesia Sulawesi Selatan Dorong Kopi Luwak Malino Mendunia

3. Minum kopi Kemasan

Salah satu jenis kopi yang disinyalir memiliki kadar gula yang cukup tinggi adalah kopi dalam kemasan siap minum.

Biasanya kopi jenis ini akan banyak ditemukan di berbagai mini market dan supermarket. Bahkan, beberapa kedai kopi ternama juga menyediakan minuman kopi versi botol untuk opsi praktis.

Sayangnya, minuman-minuman jenis ini mengandung banyak pemanis tambahan yang berbahaya dan tentunya, bisa bikin kamu cepat gemuk.

Baca Juga: 4 Trik Jitu Mengatasi Jantung Berdebar Usai Mengkonsumsi Kopi

4. Minum kopi Menjelang Tidur

Kafein dapat berdampak pada kualitas tidur, apalagi jika kamu meminumnya di sore hari atau bahkan dekat dengan waktu tidur.

Ketika kita tidak tidur dengan nyenyak, tubuh memproduksi leptin dan ghlerin, hormon yang dapat meningkatkan napsu makan.

Sejumlah studi menemukan bahwa leptin akan meningkat ketika tidur dan ghlerin menurun. Jadi, ketika tidur terganggu, maka hormon-hormon itu akan bekerja sebaliknya.

Hasilnya, napsu makan akan meningkat dan kita akan sulit kenyang.

Baca Juga: 5 Manfaat Mengonsumsi Kopi di Pagi Hari yang Jarang Diketahui Orang

5. Mengandung banyak sirup dan pemanis tambahan

Jika kopi yang kamu nikmati adalah kopi hitam, tanpa bahan-bahan tambahan, maka jenis kopi tersebut sangat rendah kalori dan bisa membantumu mendapatkan berat badan ideal.

Jadi, hindari menambah sirup atau pemanis tambahan ke dalam kopimu.

Kementerian Kesehatan menganjurkan pembatasan asupan gula harian adalah 10 persen dari total energi, atau setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram per harinya.

Jangan lupa, asupan gula itu untuk semua asupan makanan dan minuman kita dalam sehari, lho. Bukan hanya untuk kopi saja.

Baca Juga: Nikmati Kopi Lokal a la Doesoen Kopi Sirap di Kabupaten Semarang

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Awas, 6 Kebiasaan Minum Kopi Ini Bikin Cepat Gemuk"