3. Konsisten Olahraga

Olahraga rutin memegang peranan penting dalam menjaga stamina. Konsistensi adalah kuncinya.

Studi menunjukkan, seseorang harus berolahraga paling tidak 30 menit selama lima hari seminggu untuk menjaga tingkat kebugaran yang sehat.

Perlu diingat, membangun atau meningkatkan stamina membutuhkan waktu. Oleh karenanya, bersabarlah dengan itu dan tetap berolahraga secara rutin.

Baca Juga: 7 Makanan yang Ampuh Hilangkan Bau Tak Sedap Pada Mulut

4. Konsumsi kafein

Kafein adalah stimulan alami yang membantu meningkatkan detak jantung dan memberi dorongan energi. Namun, jumlah kopi yang dikonsumsi harus dibatasi.

Sebab konsumsi kopi terlalu banyak dapat membuat tubuh menjadi toleran terhadap kafein. Dampaknya tubuh membutuhkan dorongan lebih banyak untuk mencapai efek yang sama.

Selain itu, konsumsi kopi berlebihan bisa berbahaya bagi kesehatan. Batas konsumsi kopi yang disarankan adalah 400 mg per hari atau setara dengan empat cangkir.

Jumlahnya dapat berbeda-beda pada setiap orang tergantung kondisi tubuh.

Baca Juga: Tanpa Obat, dr. Santi Ungkap 8 Cara Ampuh Turunkan Tekanan Darah secara Alami

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Langkah Tingkatkan Stamina agar Tak Gampang "Loyo"",

TERKINI

Perpusnas dan Staatsbibliothek Berlin Jalin Kerjasama Naskah Nusantara

22 November 2024 12:06 WIB

Sinopsis Drama China In The Wake of Shadow dan Nama Pemainnya

22 November 2024 12:00 WIB

Ramalan Zodiak Besok, 23 November 2024: Aquarius, Virgo, Libra, Pisces, Sagitarius

22 November 2024 11:58 WIB

Lagu Daerah Molas Lengko yang Berasal dari Manggarai NTT

22 November 2024 11:50 WIB