Semarang, Sonora.ID - Udara yang dingin, lembap dan mendung yang identik dengan musim hujan bisa membuat daya tubuh menruut, apalagi aktivitas fisik yang cendurung menurun.

Jika kita tidak berhati-hati, penyakit mudah menyerang. Dimasa pandemi seperti sekarang ini, menjaaga imunitas tubuh adalah modal dasar terhindar dari virus.

Terlebih kasus harian Covid-19 yang tinggi. Berikut ada tips-tips untuk menjaga kesehatan tubuh dikala musim hujan.

Jaga Kesehatan Pribadi

Ada banyak virus dan bakteri yang mengintai di sekitar kita dan menunggu untuk menyerang orang yang daya tahan tubuhnya lemah.

Tetap disiplin menjalankan protokol kesehatan. Mencuci tangan, mandi setelah bepergian, hingga memakai masker.

 Baca Juga: dr. Santi Sebut Gula Bisa Menurunkan Kekebalan Tubuh, Kok Bisa?

Perkuat Imunitas

Cara terbaik untuk memulai sistem pertahanan adalah mengonsumsi beragam jenis makanan yang mengandung vitamin, serat, dan mineral.

Jika diperlukan, konsumsi suplemen. Minum teh hijau juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: dr. Santi Sebut Gula Bisa Menurunkan Kekebalan Tubuh, Kok Bisa?

Gunakan Pakaian dan Alas Kaki yang Kering

Apabila kamu sering menghabiskan waktu di luar rumah, sebaiknya siapkan pakaian dan alas kaki ekstra yang bisa kamu pakai saat bajumu basah karena terkena air hujan.

Pakaian dan sepatu basah sering menjadi rumah bagi mikroba, begitu pula cucian kotor. Pastikan untuk mengenakan pakaian dan sepatu yang bersih dan benar-benar kering.

 Baca Juga: Tanpa Obat, dr. Santi Ungkap 8 Cara Ampuh Turunkan Tekanan Darah secara Alami

Bersihkan Lingkungan Sekitar Rumah

Selain di dalam rumah, perhatikan kebersihan lingkungan sekitar. Air yang tergenang bisa menjadi tempat berkembang biak nyamuk.

Tidur Cukup

Kurang tidur tidak hanya akan membuatmu sulit konsentrasi, tetapi juga lemas. Ini juga akan membuat daya tahan tubuh menurun

 Baca Juga: Cara Simple Mengatasi Pola Konsumsi Gula Berlebih

Mandilah Setelah Kehujanan

Jika kamu basah kuyup karena kehujanan, segera mandi dan keringkan rambut. Rambut dan pakaian yang lembap dapat menarik virus penyebab flu.

Lakukan Olahraga

Olahraga ringan setiap hari dapat menjaga tubuh tetap bugar dan stres pun berkurang.

Aktivitas fisik saat berolahraga dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengalirkan oksigen ke aliran darah, sehingga berdampak langsung kepada otak Anda.

Baca Juga: 4 Hal Efektif Meningkatkan Stamina Supaya Tubuh Tak Alami 'Loyo'

Cuci Tangan

Saat kamu kembali ke rumah, atau sebelum menyentuh makanan, pastikan untuk mencuci tangan menggunakan sabun di bawah air mengalir.

Pastikan kamu tidak menyentuh mata, hidung, atau telinga sebelum mencuci tangan dengan bersih.

Baca Juga: IDI : Hidup Sehat Adalah Hak Asasi Setiap Manusia