Sonora.ID - Cara menurunkan kolesterol secara alami perlu Anda ketahui untuk menjaga kesehatan tubuh. Kolesterol sendiri merupakan lemak yang berguna bagi tubuh. Namun, apabila kadarnya terlalu tinggi, maka hal ini sangat tidak disarankan karena dapat mengganggu aliran darah.

Kondisi ini akan menyebabkan masalah kesehatan seperti menyebabkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung.

Kalau sudah begitu, tentu saja Anda perlu mengetahui bagaimana cara menurunkan kolesterol tinggi. Sederet cara alami berikut ini bisa kalian lakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi. Apa saja?

Berikut adalah 10 cara menurunkan kolesterol secara alami:

Baca Juga: 4 Manfaat Shirataki Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Turunkan Kolesterol

1. Air Perasan Jeruk Nipis

Cara menurunkan kolesterol yang pertama yaitu dengan menggunakan air perasan jeruk nipis. Kandungan flavonoid pada jeruk nipis berfungsi sebagai antioksidan untuk membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.

Caranya, Anda bisa mengonsumsi perasan jeruk nipis menggunakan air hangat di pagi hari dan sebelum tidur.

2. Buah Berry

Cara menurunkan kolesterol selanjutnya yaitu mengonsumsi buah berry. Hal ini lantaran buah berry mempunyai kandungan indeks glikemik yang rendah. Buah kaya serat ini tak hanya mampu menurunkan kolesterol jahat, akan tetapi juga mampu menurunkan kadar gula darah.

Baca Juga: 5 Makanan Yang Mengandung Kolestrol Tinggi Tetapi Menyehatkan

3. Apel

Selain rasanya yang menyegarkan, Apel menjadi salah satu jenis buah yang memiliki manfaat yaitu dapat menurunkan kolesterol. Kandungan antioksidan seperti polifenol juga dapat membantu menjaga kolesterol dari pengokdasi.

Oleh sebab itu, rutinlah mengonsumsi buah apel dalam keseharian Anda.

4. Kulit Manggis

Di balik nikmatnya buah manggis, jangan buru-buru membuang kulitnya, ya. Sebab, kulit manggis bisa kalian manfaatkan untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Caranya, kalian bisa mengonsusmsi ekstrak kulit manggis yang dijual di pasaran, atau dengan mem-blender kulit manggis lalu meminumnya secara langsung.

5. Biji-bijian

Mengonsumsi biji-bijian memang bisa memberikan sederet manfaat salah satunya dapat mengatasi kolesterol. Hal ini lantaran kandungan lemak tak jenuh ganda, vitamin, mineral dan serat dalam biji dan almond kedelai bisa menurunkan kolesterol tinggi dalam darah.

Baca Juga: 4 Manfaat Dari Air Rebusan Serai, Salah Satunya Turunkan Kolesterol

6. Konsumsi Brokoli

Brokoli dapat membantu Anda untuk menurunkan kadar kolesterol sekaligus membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami. Sebaiknya, kalian mengonsumsi brokoli dalam berbagai menu sehari-hari dengan cara direbus.

7. Anggur

Anggur termasuk salah satu buah yang mampu membantu kalian mengatasi kolesterol. Anggur juga mengandung flavonoid yang tentu saja bertindak sebagai anti-oksidan.

Minumlah jus anggur minimal sehari sekali secara rutin sebagai cara menurunkan kolesterol dengan cepat.

8. Konsumsi Ikan

Ikan mengandung omega-3 yang sangat bermanfaat bagi tubuh, termasuk dapat menurunkan kolesterol. Adapun jenis ikan yang baik dikonsumsi seperti tuna, salmon, dan mackerel. Meski begitu, hindari mengonsumsi ikan dalam kaleng.

Baca Juga: 4 Cara Alami Yang Ampuh Turunkan Kolestrol Tanpa Ketergantungan Obat

9. Jambu Merah

Jambu merah memiliki kandungan anti-oksidan, fitonutrein, vitamin A, vitamin C, vitamin B3, vitamin B6, kalium, yang dapat menurunkan kolesterol. Caranya, kalian bisa mengubah jambu merah menjadi jus yang menyegarkan.

10. Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. Alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, serta, dan senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.

Itulah mengapa alpukat menjadi salah satu cara alami untuk menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Tak Selamanya Buruk, Kenali Perbedaan Kolesterol Baik dan Jahat