Sonora.ID - Bersepeda saat ini menjadi tren baru untuk berolahraga sekaligus rekreasi di masa pandemi. Namun sebaiknya gowes tidak pergi ke tempat-tempat yang ramai dikunjungi oleh banyak orang.

Gowes jarak jauh pun bisa menjadi alternatif bagi masyarakat yang ingin sehat sekaligus terhindar dari penyebaran COVID-19.

Menurut penelitian, lama waktu yang baik untuk olahraga seperti gowes adalah 150 menit per sesinya. Agar tidak terasa berat dapat juga dibagi menjadi beberapa sesi, misalnya 3-4 kali seminggu. Hal terpenting yaitu, dilakukan secara rutin agar memberikan hasil yang optimal.

Baca Juga: Telah Diresmikan, Akhirnya Semarang Resmi Punya Jalur Sepeda!

Adapun dalam gowes jarak jauh, pemilihan lokasi juga harus ditentukan sebelum dilakukan. Misalnya mengatur lokasi dengan jarak tempuh yang bisa dilakukan selama 150 menit. Ada baiknya juga memilih lokasi yang berada di zona hijau sehingga keamanan saat bersepeda lebih terjamin.

Selain itu, gowes jarak jauh juga membutuhkan persiapan yang matang agar aktivitas gowes dapat berjalan lancar.

Dilansir dari laman bicycling, berikut ini beberapa hal yang harus dipersiapkan saat ingin gowes jarak jauh :

Baca Juga: Tren Sepeda Naik, Pedagang Sepeda Bekas Raup Keuntungan saat Pandemi Covid 19

Pelajari Teknik Gowes

Teknik gowes yang berbeda bisa membuat jarak yang jauh menjadi lebih mudah dilakukan dan menghindari kelelahan yang berlebih. Cobalah untuk belajar teknik candence atau irama bersepeda setidaknya 90 rpm untuk bersepeda jarak jauh.

Jangan Lupa Barang Penting

Barang-barang penting harus dibawa namun jangan semuanya karena berat berlebih justru akan membuat pegowes menjadi cepat lelah. Setidaknya bawa dompet dan smartphone untuk situasi emergency.

Baca Juga: Cyclone Bike, Sepeda Lokal Rasa Sepeda Brompton Inggris, Siap Diproduksi!

Gunakan Rule of Thirds

Bagi lokasi bersepeda menjadi tiga sesi dengan jarak lokasi yang berbeda. Sesi awal sebagai garis start dan sesi terakhir menjadi garis finish gowes jarak jauh. Setiap akhir sesi bisa digunakan untuk istirahat sejenak.

Makan Makanan & Minuman yang Cukup

Ketika bersepeda jarak jauh sediakan makanan dan minuman yang cukup. Setidaknya satu botol air dibutuhkan untuk diminum setiap jamnya. Selain itu pegowes juga bisa membawa camilan sehat yang lebih kecil dan ringan.

Baca Juga: Temu Temen Motion: Santun Bersepeda