Leg lift

booksworkout.com

Kalau yang satu ini dapat mengencangkan paha terutama bagian dalam. 

Yang kamu perlu lakukan hanya berbaring di atas matras atau kasur dengan tangan berada di samping.

Lalu rapatkan kedua kakimu dan angkat setinggi 45 derajat.

Tahan selama kurang lebih 15 detik. Lalu kembalikan kakimu ke tempat semula. Ulangi hingga sepuluh kali.

Baca Juga: Berhasil Turunkan Berat Badan Hanya Dengan Olahraga Merangkak, Begini Caranya

Naik turun tangga

runnersblueprint.com

Nggak perlu repot-repot ke gym, tangga di rumah bisa dijadikan alat untuk mengecilkan paha lho. Naik tangga seperti biasa.

Bedanya, langkahkan kaki melewati dua anak tangga sekaligus. Lalu, turun seperti biasa dan ulangi kembali.

Melakukannya secara rutin akan membuat paha semakin kecil dan kencang lho.

Bersepeda

totalwomencycling.com

Jika pahamu sudah mulai terlihat mengecil, yang perlu kamu lakukan sekarang adalah mengencangkannya.

Salah satu yang dapat kamu lakukan adalah dengan melakukan kegiatan bersepeda.

Bersepeda yang berfokus pada bagian paha dan betis akan membuat otot di bagian tersebut jadi lebih terbentuk.

Jika Anda malas terkena matahari dan debu Anda dapat mengunakan speda statis dan bersepedah dengan tenang di rumah.

Lompat tali

livestrong.com

Gerakan yang satu ini juga dikenal efektif lho dalam membakar lemak di paha. Lakukan selama 20-30 menit setiap harinya. Dijamin lingkar pahamu akan menyusut.

Itu tadi tujuh cara untuk mengecilkan paha yang ampuh dan mudah untuk dilakukan. Jangan lupa seimbangkan dengan konsumsi buah dan sayur yah!

 

Baca Juga: Siapa Sangka Kebiasaan Sepele Ini Justru Yang Bikin Berat Badan Anda Susah Turun