Berlatih mindfulness

Melansir dari psychologytoday.com, mindfulness mengharuskan seseorang sepenuhnya sadar dan fokus pada keberadaan yang saat ini dilakukan.

Cara ini memang membutuhkan latihan, tapi jika kamu berhasil melakukannya, tentu akan sangat membantu dalam mengurangi overthinking.

Beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk melatih mindfulness ialah menikmati makanan dengan perhatian penuh dan jangan melakukan hal lain ketika makan atau jalan-jalan sambil memperhatikan lingkungan sekitar.

Selain itu, saat ini kamu juga bisa melatih mindfulness dengan mendengarkannya melalui podcast yang berkaitan dengan konsep mindfulness  ini.

 Baca Juga: Modal Kesuksesan, Master Trainer Bongkar 4 Tips Bangun Networking

Fokus pada hal yang bisa kamu kendalikan

Tidak semua hal di dunia ini bisa kamu kendalikan.Untuk itu, hindarilah overthinking dengan memfokuskan diri pada hal-hal yang bisa kamu kendalikan saja.

Misalnya kamu khawatir terhadap sidang skripsi yang akan berlangsung besok.

Kamu memikirkan ‘Bagaimana kalau saya tidak bisa mempresentasikan dengan baik?’ atau ‘Bagaimana kalau koneksi internetnya tidak mendukung?’ atau pikiran lainnya.

Dadipada memfokuskan pikiran terhadap hal tersebut, alihkanlah dengan fokus pada hal yang bisa kamu kendalikan yaitu dengan lebih percaya diri dan persiapkan segala hal sebaik mungkin, berlatihlah untuk mempresentasikan skripsi dengan baik dan pastikan sudah mengisi kuota internetmu.

Jika kamu hanya fokus pada hal yang tidak bisa kamu kendalikan, kamu akan terjebak dan justru tidak bisa menemukan solusi terbaik dari kekhawatiranmu.

Jadi, berpikirlah sewajarnya dan lakukan apa yang bisa kamu kendalikan.

Nah, karena overthinking bisa berdampak buruk untuk kesehatan mental bahkan hingga fisik dan produktivitas kamu, yuk lebih sayangi dirimu dengan menjauhkan diri dari overthinking!

Baca Juga: 21 Kata-Kata Motivasi Hidup dan Cinta dari Anggota BTS, Ngena Banget!