Sonora.ID - Salah satu vitamin yang paling populer dan sering digunakan oleh manusia adalah vitamin C. Hal ini disebabkan lantaran banyaknya manfaat yang terkandung didalam vitamin C.

Namun, ternyata dibalik manfaatnya yang melimpah banyak orang yang salah paham mengenai fungsi dan kegunaan vitamin C itu sendiri.

Hal ini menyebabkan banyaknya mitos dan rumor yang salah mengenai manfaat yang dimiliki oleh vitamin C.

Berikut beberapa mitos dan rumor tentang vitamin C yang berkembang pesat di kalangan masyarakat :

Baca Juga: Awas, Ini 6 Dampak Buruk Bagi Kesehatan Jika Terlalu Banyak Mengkonsumsi Vitamin C

1. Menangkal Flu

Vitamin C adalah penangkal flu Pada 1970-an, peraih Nobel Linus Pauling mempopulerkan gagasan bahwa vitamin C dapat mencegah flu. Seperti yang biasa kita lihat, saat ini toko obat penuh dengan pengobatan berbasis vitamin C.

Pada tahun 2013, para peneliti menganalisis serangkaian penelitian yang berlangsung beberapa dekade dan melibatkan lebih dari 11.000 subjek untuk sampai pada kesimpulan yang mengecewakan.

Hasil penelitian menunjukan bahwa vitamin C tidak menangkal pilek, kecuali di antara para pelari maraton, pemain ski, dan tentara yang sedang melakukan latihan subarctic.

Nutrisi ini dapat membantu Anda sembuh dari flu sehari lebih cepat, tetapi mengonsumsi suplemen vitamin C setelah gejala flu atau pilek muncul, tidak akan begitu membantu.

Baca Juga: Jangan Berikan Daun Salam Pada Wanita Hamil dan Menyusui atau Akibatnya Akan Fatal

2. Sehat Jika Mengkonsumsi Multivitamin

Pada umumnya mengkonsumsi sesuatu harus pada takaran dan batasannya. Sebab jika dilakukan secara berlebihan akan menimbulkan efek samping.

Menurut Program pencegahan kanker di Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle, Marian Neuhouser, PhD konsumsi multivitamin secara berlebihan akan membuat Anda kehilangan senyawa yang justru bermanfaat bagi tubuh.

“Suplemen multivitamin mungkin memiliki dua lusin bahan yang terkandung didalamnya — tetapi sayuran jelas memiliki ratusan senyawa bermanfaat untuk tubuh,” tegasnya.

Baca Juga: 4 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Mata

3. Dapat memperbaiki pola makan

Sebuah studi di Archives of Internal Medicine menampilkan temuan dari Women’s Health Initiative, sebuah studi jangka panjang terhadap lebih dari 160.000 wanita paruh baya. 

Data menunjukkan, mereka yang minum suplemen multivitamin tidak lebih sehat dibandingkan mereka yang tidak meminum pil multivitamin, setidaknya dalam hal penyakit besar — kanker, penyakit jantung, stroke.

"Bahkan wanita dengan pola makan yang buruk pun kesehatannya tidak terbantu dengan mengonsumsi suplemen multivitamin," kata penulis studi Dr. Neuhouser.

Baca Juga: Kenali 7 Penyebab Kencing Bau Berdasarkan Kemungkinan Masalah Kesehatan

4. Mencegah Penyakit Jantung

Para peneliti berharap, vitamin antioksidan seperti C, E, dan beta-karoten dapat mencegah penyakit jantung dengan mengurangi penumpukan plak penyumbatan arteri.

Sayangnya, tidak ada satu pun dari harapan itu yang berhasil. Analisis dari tujuh uji coba vitamin E menyimpulkan, bahwa itu tidak mengurangi risiko stroke atau kematian akibat penyakit jantung.

Alih-alih mengonsumsi pil suplemen vitamin, American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan bervariasi yang kaya buah, sayuran, dan biji-bijian.

Baca Juga: Kaya Vitamin dan Nutrisi, 9 Buah Ini Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

5. Melindungi diri dari Kanker

Penelitian sejauh ini mengungkap, bahwa tidak ada gunanya mengonsumsi vitamin untuk melindungi diri dari kanker. 

Sejumlah penelitian telah mencoba dan gagal menemukan manfaatnya, seperti yang diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute yang secara acak memilih 5.442 wanita untuk menggunakan plasebo atau kombinasi vitamin B.

Namun hasilnya, selama lebih dari tujuh tahun, semua wanita mengalami tingkat kanker dan kematian akibat kanker yang serupa.

 Baca Juga: Awas, Ini 6 Dampak Buruk Bagi Kesehatan Jika Terlalu Banyak Mengkonsumsi Vitamin C

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Mitos Salah soal Vitamin, Benarkah Vitamin C Mencegah Flu?",