Semarang, Sonora.ID - Dikala pandemi covid-19 ini sangatlah penting menjaga kesehatan dengan cara berolahraga untuk meningkatkan imun tubuh.

Banyak sekali olah raga yang bisa dilakukan, namun bagi yang memiliki aktivitas padat, pasti sangatlah sulit membagi waktu dalam berolahraga, karena aktivitas yang padat.

Namun ada beberapa tips olahraga disela padatnya aktivitas hanya dengan 30 menit dalam setiap hari.

Berikut tips beberapa olahraga:

Baca Juga: 4 Manfaat Olahraga Basket yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Melatih Kecerdasan Otak

Sit-Up

Sit up adalah olahraga dengan gerakan yang bertumpu pada pinggul dan pantat dengan lutut yang diangkat kearah atas dan dilakukan secara berulang-ulang.

Olah raga ini sangatlah efektif dan dapat dilakukan dimana saja, ketika aktivitas padat, gunakan waktu kosong untuk melakukan olah raga ini.

Baca Juga: 7 Cara Aman Melakukan OlahRaga Di Gym Pada Masa Pandemi

Push-Up

Merupakan olahraga dengan tumpuan kedua tangan dan mengangkat badan. Sama seperti sit up, olahraga ini dapat dilakukan dimana saja.

Lari

Bila mempunyai waktu lebih lebih, lari adalah olahraga yang paling mudah dan populer, berolahraga lari sudah cukup untuk memenuhi kebugaran jasmani, namun memerlukan lahan untuk menjalankan olah raga ini, contohnya seperti lapangan, lahan parkir.

Dalam 30 menit disela kepadatan, lakukanlah beberapa tips berolahraga seperti contoh diatas. Aktivitas yang padat beresiko menurunkan imun tubuh, maka dari itu kesehatan sangatlah penting dikala pandemi ini.

Disamping berolahraga,kita juga tetap mharus menjalankan protokol kesehatan yang dianjurkan oleh pemerinttah guna menghidari resiko terkena covid-19 dengan cara menerapkan 3M (Memakai Masker, Menjaga Jarak, Mencuci Tangan).

Itu tadi beberapa tips dalam berolahraga selama 30 menit setiap hari, selamat mencoba!

Baca Juga: Badan Sakit dan Nyeri Setelah Olahraga? Boleh Tetap Latihan Lagi?