Sonora.ID - Anda tengah menjalankan diet, tapi merasa sukar dan tak terbiasa dalam melakukannya? Tenang diet sebenarnya tak melulu memangkas seluruh makanan atau kalori.

Diet secara harfiah adalah mengatur jumlah kalori yang masuk ketubuh secara tepat. Jadi diet tak memulu soal memangkas seberapa banyak kalori yang masuk ke tubuh.

Perubahan pola makan dan memperhitungkan jumlah kalori yang masuk disesuaikan dengan kebutuhan Anda adalah diet yang sebenarnya.

Baca Juga: 4 Manfaat Diet Rendah Glikemik yang Jarang Diketahui Orang

Jadi, buat Anda yang tengah menjalankan tak usah terlalu merasa terbebani. Agar tubuh tak kaget ada baiknya untuk melakukan perubahan secara perlahan.

Mencoba perubahan pola makan secara drastis hanya akan membuat dietmu gagal.

Kamu bisa memulai dengan membiasakan diri untuk memperbanyak minum air putih, menambahkan satu porsi sayuran atau buah-buahan, dan lakukan aktivitas fisik 2-3 kali dalam seminggu untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat kamu lakukan jika ingin membuat diet sebagai gaya hidup sehat yang baru.

Baca Juga: 12 Makanan Enak yang Masih Sangat Cocok untuk Menu Diet Sehat

Bersikap Realistis

Hal pertama kali yang harus Anda lakukan jika ingin menjadikan diet sebagai gaya hidup konsisten adalah berfikir realistis.

Artinya kadang otak kita memiliki pikiran atau keinginan kuat untuk menghilangkan gula dan sumber karbohidrat.

Lebih baik kamu bisa mencoba untuk membuat rencana makan yang membuatmu nyaman saat menjalani program, buatlah targetmu dalam menjalani pola hidup.

Jangan lupa untuk batasi kalori harian ya!

Baca Juga: Pejuang Diet Wajib Tahu, 4 Makanan Bantu Turunkan Berat Badan

Segera Kembali ke Program Dietmu

Jika kamu terlalu banyak makan kudapan favoritmu atau cheating yang memiliki kadar kalori tinggi terlalu banyak,  jangan salahkan dirimu, segera kembali ke tujuanmu.

Jangan menunggu berhari-hari untuk kembali ke tujuanmu. Segera konsumsi makanan yang membuat tubuhmu terasa baik.

Baca Juga: 7 Minuman Diet Membantu Melunturkan Lemak, Ampuh Turunkan Berat Badan!

Konsumsi Makanan yang Membuatmu Kenyang dan Puas

Ketika lapar, kamu makan terlalu cepat pada waktu makan berikutnya. Makan terlalu cepat dapat menyebabkan konsumsi kalori ekstra karena tubuhmu tidak punya waktu untuk merasa kenyang.

Nah, kamu butuh tiga nutrisi yang membantuuntuk merasa lebih kenyang, yaitu protein, lemak, dan serat.

Sumber protein yang baik bisa datang dari sumber hewani maupun nabati seperti dada ayam, tuna, tahu, dan yang lainnya.

Selanjutnya lemak memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh karena membantumu menyerap nutrisi tertentu dan juga lemak dapat menambah cita rasa, seperti minyak, kacang-kacangan, dan alpukat.

Buah-buahan dan sayuran selain memiliki serat tinggi juga umumnya rendah kalori jadi sangat tepat dikonsumsi saat diet.

Baca Juga: Mitos Tentang Diet yang Banyak Dipercaya Orang Tapi Justru Bikin Berat Badan Bertambah

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sedang Diet? Ini 5 Tips Mudah Jadikan Diet sebagai Gaya Hidup",