Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/02/19/xcccjpg-20210219074454.jpg)
Sering Menggerakkan Panggul Agar Lebih Rileks
Kamu bisa mencoba berlatih kegel sebagai cara mengatasi sekaligus mencegah beser. Latihan kegel berfungsi untuk mengencangkan otot-otot panggul.
Pertama, temukan otot panggul bawah terlebih dahulu. Otot panggul bawah adalah otot yang kamu gunakan ketika sedang menahan kencing dan buang air besar.
Kemudian, tahan otot panggul bawah selama 3 detik, lalu lepaskan. Lemaskan otot selama 3 detik, lalu ulangi lagi.
Lakukan 10 kali gerakan tahan otot panggul bawah sebanyak tiga kali sehari sebagai tips mengatasi beser.
Baca Juga: 6 Cara Mengobati Sering Buang Air Kecil Secara Sederhana dan Efektif
Melatih Diri Agar Tidak Gampang Kecing
Jika kamu merasa sebentar-bentar ingin kencing, coba tahan sebentar buat diri kamu untuk buang air kecil setiap 2-3 jam sekali.
Dengan begitu, kemampuan kandung kemih kamu untuk menahan kencing akan meningkat. Selain itu, rangsangan untuk buang air kecil akan berkurang.
Baca Juga: Kencing Saat Mandi dan 3 Kebiasaan Jorok Ini Ternyata Menyehatkan Bagi Tubuh Loh!
:quality(50)/photo/2022/12/23/5ea28a19e9291jpg-20221223120627.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/06/capybara-gojpg-20241106035943.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/wicked-1-ht-bb-241113_1731522091-20241122010947.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/maxresdefault-1jpg-20241122095747.jpg)